Как правильно медитировать

Вас интересует собственное развитие?

Тогда вам с нами по пути.

«Здравы будьте, мил человек. Этот сайт создан нами, чтобы посмотреть и разобраться, какими путями мы идём и как развиваемся.»

Главная » Медитация » Всё о правильной медитации

Всё о правильной медитации

Медитация – древняя практика, при которой человек находится в трансе с помощью различных методик. Как правильно медитировать? Сам процесс данной психотехники сосредоточения представляет собой переход от суеты внешнего мира, помогающий очистить разум от повседневных проблем и успокоиться. В современном ритме жизни это просто необходимо, поскольку нет времени отдыхать, как следует. Мы расскажем всё о правильной медитации.

При такой технике можно найти ответы на любые интересующие вопросы, так как разум больше ничто не отвлекает. Ответ на вопрос есть в глубине подсознания, которое трудно услышать из-за внешних забот. Ещё при сосредоточении всего за пятнадцать минут можно отдохнуть так, будто вы спали несколько часов.

Медитация — как начать

фото 17Как можно научиться медитировать? Для тех людей, кто только начинает знакомство с медитацией, специально разработаны пять ступеней, которые покажут, как начать практику сосредоточения:

  1. Выбор времени занятия;
  2. Выбор места. Для новичков оно должно быть тихим и спокойным. Со временем можно научиться расслабляться в шумных местах с большим скоплением людей. Лучше всего для сосредоточенности подойдёт шум падающей воды. Она может литься мощно или быть тонкой струей воды из-под крана. Не менее важна и спокойная, расслабляющая музыка. Не рекомендуется начинать занятия в спальне, так как новичок может заснуть, ведь тело находится в привычной для сна обстановке;
  3. Очень важно для расслабления выбрать правильную позу. Новичкам советуют лежать или сидеть на стуле, сложив ноги по-турецки. Не рекомендуется поза «лотоса», потому что ноги могут затечь и это принесёт не удовольствие, а дискомфорт. Спина должна быть выпрямлена, но не напряжена. Дышать следует спокойно и не торопясь;
  4. Чтобы войти в нужное состояние, надо полностью расслабить тело, в том числе и мышцы лица. Профессионалы используют «улыбку Будды»: полуулыбка, которая символизирует счастье и уносит отрицательные эмоции. Придётся потратить много времени, чтобы освоить улыбку в состоянии транса;
  5. Сосредоточить внимание на дыхании или чтении мантры. Это и есть конечная ступень погружения, когда человек полностью вошёл в транс. Однако разум могут отвлекать посторонние мысли. В таком случае придется опять концентрироваться.

Цель медитации

Рассмотрим несколько правил медитации:

  • Обретение гармонии внутри. Под этим понимают успокоение от мирской суеты. В бешеном современном ритме жизни это необходимо, как воздух. Проблемы зависят от сферы деятельности. Сосредоточение нужно для восстановления своего морального равновесия. Итак, основная цель этого этапа – успокоить нервную систему;
  • Проблема со здоровьем. Это прямое следствие того, что люди нервничают. Цель – выздороветь. Конечно, придётся потратить на это много времени, но результат того стоит;
  • Саморазвитие. С этой целью обращаются к медитации гораздо реже. Под саморазвитием здесь будем понимать самостоятельное познание Творца. В этом случае происходит осознание себя как Души, которая должна осознать себя тем, чем и является на самом деле. Происходит попытка узнать, к чему в целом стремится Душа. Конечная задача – избавиться от витков собственного развития, чтобы достигнуть уровня Творца.

Время для практики

Лучшее время – утро, потому что именно тогда ещё нет никакой суеты. Природа спокойна и бесшумна. Сознание получит максимум пользы именно от утренних занятий, когда переживания уходят на некоторое время. Если нет возможности для утренней практики, прекрасное время – вечер, так как природа отдыхает.

Как правильно нужно делать упражнения? Смотрите на вечернее заходящее солнце и пытайтесь слиться с Космосом. Подобно солнцу, вы удаляетесь на покой, устав от дневной суеты. Привнося в себя больше света и энергии, сможете преодолеть вечернюю усталость и насладиться жизнью и энергией, которая проникает в вас. Когда вы станете опытным и наберётесь жизненной практики, сможете практиковать хоть 24 часа, при этом занимаясь какой-либо деятельностью. Помните, что вера в себя – это то, что делает любую задачу абсолютно выполнимой.

Место для занятий

Вам не понадобится превращать свой дом в храм или искать отдельную комнату. Подходящим местом может быть кухня, диван или сад. Главное, чтобы сознание определило выбранное место как пригодное для проведения упражнений. После выбора места его нужно обставить. Наушники помогут сосредоточиться и перебить внешние звуки. Для погружения в транс нужна спокойная музыка.

Одежда и обувь должны быть удобными, чтобы не пришлось отвлекаться на физический дискомфорт. Другие предметы – коврик, мат или подушка. Важен правильный звук. Так, если раздражает тиканье часов и хочется тишины, лучше не начинать освоение методики. Но если это приносит спокойствие, оставьте всё, как есть. Если свечи и благовония помогают достичь спокойствия, зажгите их. Так же и с декором: буддийская статуя не облегчит просто так вашу задачу. Обустраивайте место для занятий так, чтобы было удобно.

Тело и медитация

Наше тело – уникальнейший механизм, который способен самовосстанавливаться и обновляться. В практику сосредоточения вошли многие из древних методик обновления. предки прекрасно знали секреты установления связи со Вселенной и своим подсознанием. Представим ниже подход «Исцеление всего тела».

Как считали в древности, тело человека – сосуд его души. Отсюда следует, что душа способна управлять телом и чувствами. Весь секрет в том, что нужно уметь уходить от негативных мыслей. Мы знаем о применяющемся в современной практике эффекте отвлечения, когда внимание и концентрацию больного пытаются сосредоточить на позитивном. Современная психосоматика применяет данный метод, который был уже известен много веков назад. Эзотерики называют это доказательством возможности сознательного управления исцелением.

фото 18Эта техника работает следующим образом: нужно наполнять ментальное пространство мыслями о здоровье день за днём и фокусироваться на позитиве. Болезнь начнёт регрессировать до тех пор, пока не ликвидируется совсем. Думать о полном выздоровлении – в этом и заключается практическое использование исцеляющей медитации. Поддерживайте такие мысли ежедневно.

Сила сосредоточения – ещё один способ исцеления. Мысленно сосредоточьтесь на том органе, который болит. Через определённое время в нем усилится кровоток и повысится температура. В результате упражнений есть возможность вылечить гипотонию (низкое кровяное давление). Однако повышенное давление так лечить нельзя.

«Исцеление всего тела»

Для этого нужно лечь, а ещё лучше сесть с прямой спиной. Дышать ровно и глубоко. Сначала лучше посидеть или полежать без посторонних мыслей. Когда будете чувствовать готовность, внутренне сосредоточьтесь на больном участке тела. Попытайтесь визуально прочувствовать болезнь – её запах, цвет, движение, температуру и т.д. Организм расценит это как сигнал к действию и начнёт исцеляться, когда вы будто бы столкнётесь с болезнью лицом к лицу. Подсознание запустит самоисцеление. Вам остаётся только ежедневно поддерживать такую медитацию.

Следующий уровень – послать любовь в больной орган. Представьте, что любовь – это облако или своеобразный сгусток энергии. Размышление помогает передать эту любовь в нужное место, а подсознание начнёт самоисцеление.

Обычно первые результаты проявляются в позитивном настрое, в лучшем самочувствии. Если же вы пока не замечаете перемен, нужно немного подождать. Сначала почувствуйте улучшение, спокойствие, а потом пройдёт и сама болезнь. Главное – повторяйте такие занятия ежедневно.

Исцеление внутреннего ребёнка

Практика такой медитации представляет собой налаживание гармонии со своей внутренней семьёй. В каждом из нас живёт ребёнок, подросток, взрослый и старик. Без этой внутренней гармонии очень тяжело. Помните, что ваше воспитание влияет на этого внутреннего ребёнка. Нужно исправить все недочёты, чтобы исцелить его, а значит, и самого себя.

Прежде всего, простить родителей за все причинённые детские обиды, тогда произойдёт душевное очищение, станет легче, и вы перестанете чувствовать себя жертвой. Ежедневно общайтесь со своим внутренним ребёнком, дарите ему радость и любовь. Обязательно почувствуете улучшение. Важно использовать дополнительные предметы, например, собственные детские фото. Итак, взгляните на себя в детстве, вспомните свои переживания, эмоции и желания.

Далее – представьте себе визуализированный образ ребёнка. Попросите у него прощения за игнорирование, пообщайтесь с ним. Повторяйте такое упражнение ежедневно. Устройте себе веселый праздник детства: купите торт, шарики, игрушку. Скажите ребёнку, как вы любите его. Иногда можно заняться с ним лепкой или рисованием. Напишите ему письмо как от взрослого, а другой рукой ответьте, будто малыш. Иногда ответам можно весьма удивиться.

Итак, мы рассмотрели понятие медитации, её мотивы, цели и то, чего достигнете с помощью этой методики. Сосредоточение – серьёзное занятие, которое вряд ли легче йоги. Относитесь к ней очень серьёзно, потому что она поддерживает наш внутренний и внешний баланс, успокаивает нервную систему, даёт жизненное удовлетворение, помогает при трудных жизненных обстоятельствах, а также гармонизирует отношения с окружающими и самим собой.

Примените древние медитационные учения в современной действительности. Вы установите связь времён, дойдете до практики управления собственным подсознанием, сольетесь с космосом, Вселенной, почувствуете в себе новые силы для преодоления сложных препятствий.

Занятия сосредоточением помогут следить за собственным здоровьем, найти ответы в подсознании на все интересующие вопросы разума. Уделите себе каждый день по полчаса времени, и результат от таких упражнений и проведённых размышлений во время этого важного дела превзойдёт все ожидания.

Adblock detector