Медитация, чтобы забыть любимого человека

Не всегда отношения молодой пары ведут к счастливому финалу. Разлад может быть вызван различными причинами. Расставаясь, важно простить, отпустить друг друга. Без этого устроить дальнейшую судьбу не получится. Сердце будет принадлежать предыдущей половинке. Медитация прощения и отпускания поможет плавно и безболезненно избавится от ненужных мыслей, чувства вины.

Понятие «отпустить»

Расставаясь, следует задуматься над определением слова «отпускать». Это не значит забыть или разлюбить. Любимый останется в сердце, как маленькая частичка.

Маленькому мальчику подарили воздушный шарик. Он играл с ним постоянно. Но однажды ребенку захотелось поиграть с другими игрушками. Мальчик отпустил ниточку, и шарик улетел — стал свободным. Аналогия приведена к тому, что расставшейся паре желательно переключить внимание на иное занятие, объект.

Не стоит возвращаться к мыслям о прошлом. Девушка и парень будут вспоминать друг друга, но с каждым днем реже и менее эмоционально.

Что же значит «отпустить»:

• отстраниться от личной жизни бывшей любви, не стараться взять под контроль дела бывшего возлюбленного;
• перестать оглядываться на прошлое, лучше открыть новый жизненный этап;
• почувствовать «вкус» свободы;
• готовность к новым чувствам;
• вынести урок;
• простить себя и бывшего парня;
• постараться найти гармонию, чувствовать радостные эмоции ежедневно.

Психология прощения

В процессе прощения обретается внутренняя свобода и покой. Разум освобождается от гнета прошлых обид и чувства вины. Нужно уметь прощать, несмотря на сложности.

Накопленные обиды отрицательно влияют на психическое здоровье. Ранимость, подавленность, замкнутость, или наоборот агрессивность и вспыльчивость — черты, присущие обиженному человеку.

Постоянное нахождение в негативном эмоциональном состоянии влечет отрицательное воздействие на физиологию. Врачи и психологи утверждают, что глубоко загнанная обида обладает способностью нарушать функциональные характеристики органов и тканей. Характер и тяжесть болезни напрямую зависит от глубины обиды и продолжительности переживаний.

Сильную нагрузку претерпевают нервная и эндокринная системы, что вносит разлад в работу других органов.

Человек обижается, так как его представления о мире и взаимоотношениях не совпадают с реальностью. Каждый видит окружающую действительность в призме своего отражения, создает собственное видение. Встретившись с личностью другого склада характера, появляется недопонимание. Вызванные конфликты перерастают в обиду. Если ее не выплескивать, то накапливается негативная энергия, которая приводит к вышеописанным результатам.

Медитативная практика оказывает полезное влияние на состояние организма. Ученые доказали, что йогины менее подвержены стрессам, быстрее избавляются от вредных привычек и восстанавливают здоровье. Регулярные занятия приводят к улучшению сна, стабилизации нервной системы, обретению внутреннего покоя.

Прощение и отпускание: как осуществить?

Новым действенным методом решения проблемы является медитация. Для успешного проведения практики сначала надо уяснить суть, создать настрой на работу. Накопленная обида «съедает» изнутри, деструктивно влияя на общее состояние тела и духа.

Найдите тихое спокойное место. Выделите около 15 минут на процедуру. Важным моментом является концентрация на дыхании. Дышите медленно и глубоко. Тогда исключается вероятность засыпания, разум настраивается на расслабление. Начинайте медитировать.

Соблюдайте основные принципы йоги:

1. Концентрация на дыхании. Наблюдайте за дыхательными движениями, как воздух наполняет и покидает тело.
2. Примирение с настоящим. Живите сегодня, уделяйте внимание близким людям, занимайтесь интересующими делами. Прошлое осталось позади, а будущее неведомо. Примиритесь с реальным миром, перестаньте с ним бороться. Йога учит чувствовать удовлетворенность и спокойствие.
3. Благодарите. Старайтесь замечать хорошее, оно окружает нас повсюду. Даже маленькая радость наполнит день счастьем.

Медитация прощения

Настройтесь на длительную сложную работу. Быстрое избавление от прошлых обид невозможно.

Возьмите ручку и бумагу, подумайте, запишите имена людей, на кого имеется обида и досада (в том числе родителей). Детские травмы сильно влияют на настоящее. Запишите слова благодарности, прощения. Пожелайте счастья, добра. Попросите о прощении, если обидели их. Выучите эти слова.

Медитация, позволяющая отпустить человека, состоит в последовательном повторении предложений, пока разум не станет воспринимать их за правду. Подготовительная часть пройдена.

Почему не удается забыть любимого

Часто, после расставания, забыть парня не получается. Значит, возлюбленный занимал важное место в жизни девушки. Чувства и эмоции были очень сильны. Поэтому разум постоянно возвращается мыслями к приятным моментам. Или наоборот, отношения принесли обиду, разочарование. А сейчас остались отрицательные эмоции, или появилось желание отомстить. Негативные чувства не ведут к счастью. От них нужно скорее избавиться и пойти навстречу светлому будущему.

Расставание приносит боль вследствие:

1. Чувства собственности. Важно понимать, человек принадлежит только себе. Он свободная личность.
2. Неоправданных ожиданий. Воспринимайте жизненные ситуации спокойно.
3. Придуманных образов, созданных разумом мечтателя. Они разрушаются и приносят разочарование.

Вычеркнуть из мыслей любимого

Если пришло осознание, что нужно перестать истязаться мыслями о прошлой любви, значит полпути пройдено.

Полезно поблагодарить возлюбленного. Расстаться — не значит потерять, это значит обрести. Главное — получен опыт, осознаны ошибки, мысли направлены в светлое будущее.

Не отчаивайтесь. Страдания и боль всегда сопровождают разрыв. Без этого, движения вперед не происходит. Рассматривайте грустные чувства, как возможность вырасти в духовном плане и в будущем строить отношения в гармонии и понимании.

Для правильного прощания с любимым, следуйте дальнейшим шагам:

1. Выплесните эмоции и отрицательные чувства любым способом: плачьте, кричите, ругайтесь, рыдайте. Если обычно становиться легче от вкусного блюда, приготовьте или закажите его. Некоторые предпочитают переносить переживания на бумагу.
2. Успокойтесь и рационально проанализируйте ситуацию. Оцените ее объективно, не приукрашивайте. Не пытайтесь оправдать бывшего любимого. Запишите на бумаге положительные и отрицательные стороны прошлых отношений. Поразмыслите, стоит ли постоянно мыслями возвращаться в них.
3. Поблагодарите бывшую половинку за приятные подаренные моменты. Пожелайте счастья любимому.
4. Не ищите виновника расставания и не занимайтесь поисками причины в себе. Лучше обдумать это, когда эмоции утихнут, появится ясность разума.
5. Отстранитесь от ситуации. Выкиньте или уберите подальше вещи, связывающие с прошлой любовью. Не смотрите романтичные фильмы или мелодрамы с печальным концом. Смените номер телефона. Сотрите прошлое.
6. Попробуйте поменяться внешне. В психологическом плане, это очень помогает настроиться на новое восприятие мира. Измените прическу, стиль одежды, займитесь спортом.
7. Поразмыслите, чем заполнить образовавшуюся пустоту внутри: новое хобби, домашнее животное, чтение книг, изучение иностранного языка. Не замыкайтесь, больше общайтесь, ищите новых знакомств. Вы свободная личность. По возможности, отправляйтесь в путешествие. Оно помогает посмотреть на мир по-другому.
8. Почувствуйте радость к жизни. Стремитесь к исполнению своих желаний, любите себя.
9. Трезво проанализируйте прошлое. Какие ошибки совершены — ответ позволит избежать подобных ситуаций в будущем. Завершив процедуру, Вы непременно ощутите себя обновленной. Боль уйдет.

Однозначно нельзя сказать, сколько времени займет прохождение перечисленных этапов. Каждый человек индивидуален. Но чем раньше начнется применение методики, тем быстрее произойдет избавление от негатива.

Не жалейте себя и не думайте постоянно об одиночестве. В грустные моменты, лучше представить тех, чья судьба сложилась еще хуже: сиротах, инвалидах, одиноких стариках. Хорошо, если есть возможность помочь страждущим. Тогда собственная боль пройдет, и придет осмысление более важных проблем.

Магия в помощь

Применение определенных методик помогает мысленно отпустить ситуацию:

1. Отправление негатива в далекое плавание. Сложите бумажный кораблик, предварительно записав на нем имя возлюбленного. Включите фантазию на тему избавления с помощью оригами. Например, сожгите его. Мысленно представляйте, что вместе с корабликом сгорают отрицательные эмоции.
2. Заморозка чувств. На бумаге запишите имя любимого и положите в морозильную камеру.
3. Сложите деструктивные мысли в образе кирпича в рюкзак и выкиньте.

Такие техники позволяют с юмором отнестись к ситуации, разряжают обстановку.

Отпустить из сердца и мыслей

Медитация «Забыть любимого» позволит избавиться от мыслей о бывшем возлюбленном:

1. Найдите уединенное место, устройтесь поудобнее.
2. Закройте глаза, представьте образ любимого.
3. Сосредоточьтесь на обидчике. Представляйте в подробностях.
4. Что Вы испытываете — почувствуйте это с эмоциональностью.
5. Подумайте, как материально представляется связующее звено между вами: нить, веревка или металлический трос.
6. Подумайте, каких черт не хватает Вам и обидчику для избавления от боли — терпения, вежливости, самоуверенности. Поразмышляйте.
7. Представьте, что появляется ангел-хранитель, способный наделить этими качествами. Попросите его. Визуализируйте, как эти черты наполняют Вас и бывшую половинку. Почувствуйте изменение.
8. Посмотрите на возлюбленного, как он изменился после проведенных действий. Пообщайтесь. Попросите прощения, даже если считаете, что виноват бывший мужчина.
9. Представьте, что разрываете связывающие узы. Используйте ножницы, топор, меч. Без разницы. Зафиксируйте в голове, как вы смотритесь по отдельности, освобожденные.

Отпускание умершего

Большое горе, когда умирает родной человек. Без него сложно идти по жизни. Часто люди не могут смириться с утратой, даже разговаривают с умершим. В такой ситуации можно посоветовать следующее:

1. Окружающие соболезнуют горю, но мыслите рационально. Убеждайте себя возвратиться к обычной жизни, к повседневным делам. Случившееся не изменить. Если поддаться горю, станет хуже. Подумайте о близких.
2. Часто возникает чувство вины перед умершим. Постарайтесь простить себя, мысленно попросите прощения у усопшего и отпустите переживания.
3. Думайте, что умерший не хотел видеть Вас несчастным, попрощайтесь и отпустите.
4. Убеждайте себя, что усопший ушел в лучший мир. Обратитесь к церковному служителю, задайте терзающие душу вопросы. Главное — обрести душевное спокойствие и равновесие.

Работа над собой ведет к улучшению эмоционального состояния. Йога направлена на восстановление душевного покоя. Благодаря занятиям, медитирующий начинает следить за мыслями. Важным навыком, который приобретается в процессе практики, является способность отпускать лишнее, освобождая путь новому, светлому и прекрасному будущему.