Медитация для исцеления всего тела: особенности и техники

Вас интересует собственное развитие?

Тогда вам с нами по пути.

«Здравы будьте, мил человек. Этот сайт создан нами, чтобы посмотреть и разобраться, какими путями мы идём и как развиваемся.»

Главная » Медитация » Медитация для здоровья и исцеления организма

Медитация для здоровья и исцеления организма

фото 300Сейчас различные техники медитации набирают популярность. Одной из популярных является медитация “Исцеление всего тела”. В современной суете и шуме города сложно сопротивляться стрессу, и в этой спешке люди используют медитацию как средство успокоения. Также из-за повышения уровня стресса у современных людей появляются хронические заболевания, которые также могут быть вызваны психосоматикой. В таких случаях вам также поможет медитация.

Правила выполнения медитаций

Чтобы медитация, направленная на исцеление организма, приносила результаты нужно соблюдать определенные правила:

  1. Занимайтесь регулярно. Организм человека устроен так, что только регулярная целенаправленная деятельность дает результат. Если вы хотите снизить уровень стресса или провести профилактику болезней, то в день вам достаточно провести один сеанс медитации. Если же у вас серьезные проблемы со здоровьем и жизненными силами, следует проводить от 2 до 4 сеансов в день.
  2. В течение проведения упражнения старайтесь очистить свою голову от ненужных мыслей и отключить внутренний диалог. Первое время сделать это будет трудно, так как мозг не привык такому спокойствию и бездействию, поэтому если у вас не получается, не отчаивайтесь. Со временем у вас начнет получаться лучше.
  3. Чтобы вам было легче остановить поток мыслей, сконцентрируйтесь на своем дыхании и ощущениях в теле. Следите за каждым своим вдохом и выдохом и игнорируйте мысли.
  4. Обеспечьте себе комфортную атмосферу. Проветрите комнату перед медитацией, при желании зажгите аромалампу или благовоние. Включите расслабляющую музыку.
  5. Примите удобное положение. Тот факт, что медитировать можно только в позе “лотоса” – миф. Существуют разные техники, но при их выполнении, важно принять удобную позу. Ваш позвоночник должен быть расслаблен, но спина при этом прямой. Помните, что оздоровление не может проходить в неудобной для вас позе.

При соблюдении этих правил, медитация будет для вас приятным времяпрепровождением и принесет результаты.

Техника выполнения

После того, как вы зажгли аромалампу или проветрили комнату, включили музыку или избавились от посторонних звуков, можно приступать к медитации, направленной на укрепление здоровья или как ее еще называют “исцеление всего тела”. Для этого соблюдайте следующие шаги:

  1. Займите удобное положение и закройте глаза. Помните, что спина должна быть ровной, но вы можете занять комфортное для вас положение.
  2. Начните делать глубокие вдохи через нос и выдохи через рот. Продолжайте так дышать до полного расслабления тела. Остановите поток мыслей в голове. Для этого сконцентрируйтесь на дыхании.
  3. Почувствуйте свою зону груди. Мысленно положите руку на сердце и проследите за своими ощущениями: что вы чувствуете в этой зоне? Какие ощущения испытываете в момент вдоха, а какие в момент выдоха?
  4. Начните повторять про себя слово “туда” на вдохе, и “оттуда” на выдохе. Продолжайте повторять эти слова в течение 100 раз. Старайтесь не отвлекаться на посторонние мысли.
  5. Прекратите медитацию, когда поймете, что вам достаточно. При выходе из медитативного состояния медленно откройте глаза и неторопливо встаньте. Не вскакивайте сразу же и бросайтесь к своим делам, постарайтесь сначала полностью выйти из этого состояния.

Продолжительность медитации – от 10 минут до 30. Начинайте с меньшего промежутка времени и постепенно увеличивайте количество времени.

фото 301

Какой ждать пользы от медитации

Если у врачей мы проходим лечение при помощи лекарств и разной терапии, то медитация направлена на исцеление.

Многие заболевания вызваны психосоматическими причинами, то есть разными нашими негативными эмоциями. Эмоции и чувства играют большую роль в нашей жизни: если вы часто испытываете негативные эмоции и пытаетесь их сдерживать, то рано или поздно вы заболеете.

Именно на устранение таких эмоций направлена медитация. В ее процессе вы избавляетесь от гнева, страха, боли. Преодолев в себе эти чувства, вы будете жить более насыщенной и полноценной жизнью.

Медитативные сеансы убирают психологические блоки и нацелены на исцеление нашей жизненной энергии.

Помимо избавления от негативных эмоций медитация также способствует:

  • улучшению концентрации;
  • снижению уровня стресса;
  • снижению уровень тревожности, невроза;
  • избавлению от депрессии;
  • повышению умственной и физической работоспособности;
  • стабилизации нервной системы;
  • развитию самоконтроля;
  • улучшению самочувствия.

Зачем нужна концентрация во время занятий

Многие люди пробуют заняться медитацией, но, не увидев результатов, бросают. Результаты не появляются из-за того, что во время выполнения той или иной техники люди все равно продолжают думать о своих проблемах и событиях, происходящих в их жизни.

Если у вас возникли проблемы с концентрацией во время выполнения какой-либо техники, то попробуйте сначала поработать над ней:

  1. Проветрите комнату и включите музыку. Поймайте нужный настрой и подготовьте помещение, создайте в нем нужную атмосферу.
  2. Примите удобное положение, закройте глаза.
  3. Начните концентрироваться на дыхании. Следите за каждым своим вдохом, выдохом и за ощущениями в теле.
  4. Сместите фокус своего внимания на других части тела: начните со ступней, постепенно двигаясь в голове. Обращайте внимание на напряжение в определенных зонах вашего тела и постарайтесь его снизить.
  5. Когда вы закончили, сделайте глубокий вдох и медленно откройте глаза.

После выполнения упражнения полежите еще какое-то время, а затем медленно встаньте. Выполняя такую технику, вы будете лучше выполнять другие и получать от них лучшие результаты.

Как использовать визуализацию

Визуализация – мощный инструмент, который поможет сделать медитацию более продуктивной. Так как вам важно оздоровление тела, то визуализацию следует направить на представление себя здорового.

  1. Подготовьте помещение, примите удобную позу, сконцентрируйтесь.
  2. Последите за своим дыханием какое-то время, чтобы расслабиться.
  3. Проведите медитацию на выздоровление.
  4. Не выходите из медитативного состояния. Если у вас проблемы с сердцем, почками или любым другим органом, представьте свою жизнь после того, как вы выздоровеете. Проживите весь процесс выздоровления и эмоции, которые вы бы испытывали в этом процессе. Проживите свои эмоции, которые вы будете испытывать уже, будучи здоровым.
  5. Когда вы закончите визуализировать, сделайте глубокий вдох и медленно откройте глаза.

Секрет визуализации состоит в том, что вы настраиваете свой мозг на исцеление. Представленный вами путь откладывается в памяти, и активизируются процессы, ответственные за излечение и регенерацию организма. Важно при этом относиться к представлению так, будто это произошло в реальной жизни.

фото 302

Какие еще техники  медитации можно использовать для оздоровления

Помимо описанной выше техники можно использовать многие другие:

  1. Подготовьте помещение, примите удобную позу.
  2. Сконцентрируйтесь на дыхании.
  3. После того, как ваше тело расслабилось, обратите внимание на больной орган.
  4. Представьте, как в этом месте разливается тепло.
  5. Воспользуйтесь визуализацией и представьте, как боль проходит.
  6. Сделайте глубокий вдох и откройте глаза.

Такой вариант медитации является самым распространенным. К нему можно прибегнуть с любым больным органом: горлом, носом или рукой. Если же у вас простуда, то представьте как свет и тепло разливаются по всему телу, начиная со ступней и заканчивая макушкой.

Используйте мантры. Они способствуют большей концентрации и погружению в расслабленное состояние. Чем больше вы расслабились – тем больше будет результат. Самая распространенная мантра – «Ом». Включите музыку с ней и повторяйте за песней.

Постоянная нервотрепка на работе, высокая скорость жизни и плохая экология приводят к стрессу. Согласно статистике около 70% людей в России находятся в стрессовом состоянии. Из-за этого у людей есть много хронических заболеваний. Люди мучаются от хронической усталости, недостатка витаминов и проблем с нервной системой.

В условиях современной жизни, медитация становится способом отдохнуть, разгрузить голову и расслабиться. Она также способна исцелить организм, так как при ее помощи человек прорабатывает свои негативные эмоции. Главное правило, которое нужно соблюдать при ее выполнении – это регулярность. Вы добьетесь спокойствия и здоровья, только если будете регулярно этим заниматься.

Adblock detector