Что такое счастье и какие методы психологии помогают его обрести?

Понятие счастья в психологии имеет ключевое значение. Главная цель клиента и стремление психолога — достичь ощущения счастья. На это ориентированы все коррекционные методики, помогающие привести личность в состояние гармонии. Но поскольку понимание счастья субъективно, достижение его как постоянного самоощущения может быть сложным и долгим процессом. Для многих людей оно — результат многолетней работы над собой. Поэтому так важно понимать составляющие личного счастья, чтобы не потратить годы в погоне за чужой мечтой.

Из чего состоит счастье: психологическая теория

Основная проблема, с которой сталкиваются на пути к счастью — неумение его определить. Большинство полагает, что достичь ощущения полной удовлетворенности жизнью можно, воплотив «американскую мечту» — национальное представление об идеальной жизни. Для определенной страны такая мечта — своя. Следуя навязанным идеалам, индивид не ощущает себя счастливым, даже если ему удается достичь цели.

Исследователь Д. Монтье определил 3 составляющих счастья:

• внешние обстоятельства;
• генетическая предрасположенность;
• личная активность.

Генетика — неизменное условие, но внешние обстоятельства также не поддаются контролю. Поэтому для достижения чувства счастья и гармонизации личности следует сосредоточиться на действиях. Нужно отталкиваться от базовых потребностей. Наличие дома, машины не добавляет радости, если у человека сбит режим сна, он питается вредной пищей, избегает физической активности. Также к базовым условиям достижения гармонии относятся близкие отношения. Недостаток эмоционального общения с другими вызывает чувство отвержения, пустоты.

Капиталистическая модель экономики вынуждает индивида постоянно чувствовать неудовлетворение. Заработав деньги на восполнение одних потребностей, он теряет способность наслаждаться. Вместо прежней цели появляется новая, превращая жизнь в бесконечный конвейер. Погоня за сменяющимися целями отнимает свободное время, здоровье, мешает создавать отношения. Поэтому нельзя рассматривать счастье как достижение материальных благ: деньги, удовлетворяя часть потребностей, сами по себе не могут сделать счастливым.

Как повысить личное ощущение счастья

Под счастьем понимают комплекс важных жизненных составляющих:

• отсутствие внутриличностных, межличностных конфликтов;
• наличие гармоничных отношений;
• повышение профессиональных качеств;
• расширение круга общения;
• достижение поставленных целей.

Счастье одновременно является ситуативным состоянием и продолжительным чувством. Его определение всегда субъективно: личность называет собственное определение счастья, исходя из индивидуальных желаний. Условно его можно определить, как баланс между всеми сферами жизни.

Универсального рецепта достижения баланса, подходящего всем, не существует. Но психологи и тренеры личностного роста сходятся во мнении, что приблизиться к ощущению внутренней гармонии помогает альтруизм. Бескорыстная забота о других помогает чувствовать принадлежность. От чувства причастности, необходимости, зависит, как индивид видит свою роль в обществе: есть ли у него шансы создать семью, обрести близких друзей, реализоваться в социуме.

Влияние ощущения счастья на процессы в организме

Определить счастливого индивида можно по манере поведения, характеру, внешнему виду. Счастливые личности:

• настроены на позитив;
• имеют высокую самооценку;
• находятся в постоянном контакте с внутренним миром и окружающими;
• не расстраиваются по пустякам, контролируют эмоции;
• добиваются целей;
• спокойные, доброжелательные;
• уважают чувства, желания окружающих.

Помимо характера и поведения, счастливых личностей объединяет специфика химических процессов. В их организмах постоянно вырабатываются гормоны счастья:

1. Серотонин — способствует хорошему настроению.
2. Дофамин — повышает самоуверенность.
3. Эндорфин — вызывает чувство безусловной радости.

Как измерить счастье: что говорят жители разных стран

Исследователи, занимающиеся изучением уровня счастья, ежегодно проводят опросы жителей стран с разным уровнем развития экономикой. Результаты опроса опровергают всеобщее заблуждение, связывающее ощущения счастья с экономической стабильностью. Жители европейских стран занимают средние позиции, а на первые места вышли Коста-Рика, Мексика, Колумбия. В этих странах большинство жителей живут за чертой бедности, но благодаря специфическому мировоззрению умеют радоваться мелочам, оставаться позитивными. А именно это — основной залог счастья.

Ощущение счастья: как разные люди чувствуют счастье

Ощущение счастья зависит от характера, самоощущения, мировоззрения. Личности, привыкшие видеть во всем негатив, считают счастье врожденным талантом, результатом везения. Привычка чувствовать себя несчастным мешает, замечать приятные моменты жизни. Они зацикливаются на невезении, упиваются несчастьем. Успех вызывает злость, раздражение, зависть.

Когда взгляды индивида противоречат идее счастья, он привыкает к позиции неудачника. Чтобы изменить внутренне состояние, необходимо фокусироваться на нем и сознательно управлять им. Для этого необходимо:

• искренне захотеть стать счастливым;
• определить личное понимание счастья;
• выработать привычку смотреть на мир позитивно.

Если человек не может самостоятельно определить, в какую сторону ему следует двигаться, следует обратиться к психологу.

Взгляд психологов: что такое счастье в психологии

Психологи в определение счастья вкладывают гармонию психические процессов, способствующих развитию личности. Психически благополучный индивид:

• имеет активную жизненную позицию;
• ориентирован на саморазвитие и самосовершенствование;
• стремится к созданию семьи, гармоничных отношений;
• способен признавать ошибки, учиться на них;
• имеет личное мнение, не боится его выражать;
• стойко переносит жизненные трудности;
• принимает взвешенные решения.

Работа с психологом помогает клиенту определить, каким он хочет видеть будущее, как он сможет этого достичь.

Правила жизни счастливых людей

Счастливые личности, независимо от возраста и места проживания следуют похожим правилам:

• живут моментом;
• избегают зависти;
• имеют хобби;
• любят путешествия, новые впечатления;
• внимательно относятся к близким;
• ведут здоровый образ жизни;
• дружат с позитивными людьми;
• избегают сравнений;
• ставят правильные цели.

Счастливые не боятся одиночества и тишины. Они наслаждаются самопознанием так же сильно, как общением, находят новые возможности там, где другие видят препятствия.

Насколько для среднестатистического человека важно счастье

Несмотря на разное понимание счастья (например, под женским счастьем традиционно понимают удачное замужество, а под мужским — реализацию в работе) для всех важно достижение состояния душевной гармонии. В эзотерике счастьем называют состояние, в котором личность ощущает себя защищенной и удовлетворенной. Более 50% участников социальных опросов называют счастье главной потребностью.

Полезное видео

В видео рассмотрено понятие счастья с точки зрения психологии человека.