Содержание
Ежедневно человек подвергается воздействию различных факторов, раздражителей. Из-за этого возникают различные чувства, желания, которые толкают человека на определенные действия. Они могут быть как положительными, так и отрицательными. Если поддаться собственным эмоциям, чувствам, можно спровоцировать развитие опасных патологий. Сублимация в психологии — это умение перенаправлять внутреннее напряжение в положительное русло. Обучившись практическим приемам методики, можно получать больше удовольствия от жизни, избегать стрессов.
Понятие и суть процесса
Сублимация — способ психологической защиты. Этот защитный механизм помогает человеку снять внутреннее напряжение, направить его приемлемое русло. Исследователи считают, что этот способ является самым эффективным, если нужно справиться с депрессией или негативными переживаниями.
Сублимация — процесс замены эмоции из одного русла в другое. Этот термин применяется не только в психологии:
- С помощью этой операции перемещаются различные изображения с одной поверхности на другую в полиграфии.
- В пищевой промышленности после заморозки в продуктах остаются кристаллики льда. Процесс их извлечения называется сублимацией.
- Для химической промышленности это переход из твердой формы в газообразную.
История открытия и изучения
Первым, кто ввел термин «сублимация», был Зигмунд Фрейд. Он прочитал книгу Генриха Гейне о мальчике, который в детстве постоянно издевался над животным. Повзрослев мальчик стал профессиональным хирургом. Психолог сделал из этого вывод, что сработал психологический защитный механизм, который направил энергию мальчика в полезное для социума русло.
Ученый постоянно ставил в пример Леонардо да Винчи, когда доказывал свою теорию с сублимацией. Он указывал, что Леонардо да Винчи не просто так стал известным художником, ученым, инженером. За все что он брался, получалось лучше чем у других. Фрейд объяснял это тем, что при таких талантах и способностях у Леонардо да Винчи отсутствовало сексуальное влечение, ему был не интересен интим.
Помимо сублимации, Фрейд выделял еще 10 естественных психологических механизмов защиты:
- Замещение — человек получает негативные эмоции из одного источника и передает их в другое русло.
- Вытеснение — негативные эмоции постепенно перемещаются в подсознание.
- Отрицание — занижение значимости проблемы, нежелание принимать истину.
- Проекция — возложение вины на другой объект или человека. Временно помогает отойти от чувства вины, сделать себя невиновным.
- Регрессия — при получении негативных переживаний субъект начинает думать, как с ними справиться, переходит на предыдущие стадии развития.
- Рационализация — если человек длительное время не может получить необходимое, он начинает думать, что оно ему не нужно.
- Реактивное образование — использование мощной эмоции, которая полностью противопоставима негативу.
Механизм действия
Принцип действия сублимации:
- На психическое состояние человека накладывается множество переживаний.
- Психика не может подавить негативные эмоции, возникает эмоциональное напряжение.
- Человек использует негативную энергию как источник силы, чтобы принести пользу для себя или окружающих. Переживания подавляются силой эмоционального напряжения.
Теории
Существует 3 теории сублимации, которые составили известные ученые. Каждая из них объясняет этот термин по-своему, но принцип действия остается прежним.
По Фрейду
Помимо ситуации с Леонардо да Винчи, Зигмунд Фрейд разобрал собственную жизненную позицию, свои достижения со стороны сублимации.
Он считал секс приличным только для того, чтобы родить детей.
В остальное время он преобразовывал сексуальную энергию в полезное русло, занимался наукой.
Он проанализировал жизни многих выдающихся людей и смог доказать, что самых выдающихся достижений достигли люди, у которых был дефицит любовных отношений.
По Юнгу
Юнг был не согласен с Фрейдом в том, что сублимация возможно только при отсутствии сексуальных отношений, интима. Он наделял этот термин мистическим особенностями, относил его к алхимии. Юнг верил, что это процесс получения золота из огня и первоначальной материи.
По Лакану
По Лакану, сублимация — процесс наполнения пустого. Религия позволяет избежать пустоты внутри, творчество аккумулируется вокруг пустоты.
Как правильно получить и преобразовать энергию?
Без внутренней энергии невозможно жить с удовольствием. Развитие замедлится, дела не будут ладиться, начнется череда неудач. Поскольку женская и мужская энергия различаются, представителям разного пола невозможно получать ресурсы одинаковыми способами.
Женщинам
Ученые выделяют 10 мощных источников энергии для женщин:
- Полноценный сон. Психологи считают, что для сна у женщины должна быть отдельная комната. Ложится спать нужно до 22-00, спать не менее 8 часов.
- Здоровое питание. Из рациона нужно исключить соленую, жареную, копченую, жирную, консервированную пищу.
- Уединение. Любой женщине нужно регулярно приводить свои мысли в порядок. Сделать это проще наедине с собой. Нужно хотя бы 2–3 раза в неделю быть в одиночестве.
- Верность. Мощный источник положительной энергии для женщин.
- Творчество. Большинство девушек во время занятий творчеством расцветают.
- Ведение личного дневника.
- Путешествие. Любая девушка захочет посетить другие страны и города. Поездка для нее начинается еще со сборов в дорогу, продумывания маршрута, остановок и много другого.
- Помощь другим.
- Покупка и ношение украшений, красивой одежды.
- Благодарность.
Мужчинам
Чтобы восполнить энергию, можно:
- Научиться радоваться мелочам.
- Избегать стрессов, переживаний, депрессий.
- Вести активный образ жизни, начать заниматься спортом.
- Найти любимое дело, усердно заниматься им.
- Правильно питаться, стараться высыпаться.
Получение сексуальной энергии
Чтобы восполнить сексуальную энергию женщинам нужно:
- заниматься танцами;
- регулярно посещать тренировки по йоге, научиться медитировать;
- тренировать интимные мышцы;
- 1–2 раза за неделю посещать расслабляющий массаж;
- регулярно посещать психолога;
- носить юбки;
- заниматься творчеством;
- ухаживать за своей внешностью.
Женщина должна комбинировать эти способы, чтобы добиться мощного притока сексуальной энергии.
Преобразование негативной энергии
Существуют разные методики по преобразованию негативной энергии в позитивную, например, можно:
- Представить, что все плохие события, случившиеся за последнее время — это звезды.
- Включить свою любимую музыку, закрыть глаза.
- Представить образ, который ассоциируется с любовью, сложить его из негативных звезд.
Психологические примеры
Яркие примеры сублимации из жизни:
- Часто люди спорят между собой. Иногда подобные беседы перерастают в конфликты. Если появляется желание ударить собеседника, нужно перебороть себя, закончить разговор. Чтобы перебороть агрессию, можно начать отжиматься, приседать, подтягиваться. Физические упражнения помогают избавиться от чувства злости, раздражения, гнева.
- Многие люди любят контролировать свою жизнь. Это касается не только серьезных поступков, но и мелочей. В будущем такие индивиды становятся хорошими администраторами, директорами, хозяевами собственного бизнеса.
- После разрыва длительных отношений ощущается пустота, чувство утраты, обида. В подобных ситуациях люди часто подаются в творчество, начинают рисовать, писать стихи. Это помогает заглушить боль, неприятные ощущения, отвлечься.
Подобных ситуаций можно привести огромное количество. Главное понять, что процесс сублимации — это замещение.
Значение в других сферах
Помимо психологии, пищевой промышленности, химии, печати, сублимация проявляется в искусстве и философии. Последователи этих направлений трактуют термин «сублимация» по-разному, но принцип действия этого механизма не меняется.
В философии
Сублимация в современной философии — процесс изменения состояния от тяжелого к легкому, или направленности — от низкой к высокой. Еще одна популярная трактовка — нравственное возвышение.
В искусстве
Для искусства, сублимация — это источник творческой энергии. Если человек умеет преобразовывать негативные эмоции, переживания в творческую энергию, он может создавать великие шедевры.
Сублимация — процесс замещения или обмена. Это защитный психических механизм, который помогает людям перенаправлять эмоциональное напряжение в положительную энергию. Так можно продолжать думать о чем-то плохом, но совершать хорошие поступки.