Значение психологического здоровья для личности

Развитие психиатрии и психологии позволило вывести рассмотрение психологического здоровья на новый уровень. В современном мире повышенный уровень стресса приводит к развитию новых психических отклонений: более 70% людей старше 18 лет страдают психологическими патологиями разной степени тяжести. Психологическое здоровье человека — важная тема социальных и медицинских исследований, актуальная для каждого человека.

Мнение А. Маслоу о нормальной психике

Гуманистическая концепция, предложенная Маслоу, наиболее полно раскрывает концепцию здорового человека. По его мнению, здоровье определяет самоактуализация — полная и всесторонняя реализация возможностей личности. Он был убежденным приверженцем идеи о стремлении человека к развитию и полагал, что задача психологии — изучение психического здоровья, а не заболеваний. В отличие от Фрейда, исследовавшего и классифицировавшего патологии, Маслоу объектом исследований выбрал людей, достигших наиболее высоких результатов в самоактуализации.

Маслоу выявил, что невозможность удовлетворить базовые потребности, в число которых входит и самоактуализация, приводит к развитию различных психологических патологий. Стремление к высшим ценностям: добру, любви, союзничеству заложено в человеке изначально.

Согласно идее Маслоу, самоактуализующаяся личность имеет ряд признаков:

• объективная оценка реальности;
• принятие себя и других;
• независимость от авторитетов;
• заинтересованность в развитии общества;
• стремление к глубинным отношениям;
• доброта и спокойствие характера;
• стремление к переживанию высшего наслаждения.

Самоактуализующиеся люди умеют находить компромисс между локальной культурой и личными убеждениями. Их приоритетной ценностью и стремлением становятся не достижение материальных благ или удовлетворение личностных интересов, а состояние трансценденции — выхода за рамки привычной реальности, чувства единения с миром. Для достижения трансценденции требуется глубокое эмоциональное переживание. Самоактуализующиеся люди часто склонны к творчеству, духовным практикам, близкому межличностному общению и другим методам получения сильных положительных эмоций.

Маслоу выделил два типа самоактуализации личности:

• гармоничное развитие всех аспектов личности с небольшим опытом трансцендентного переживания;
• замещение трансцендентным опытом других жизненных благ.

Человек второго типа, однажды ощутив состояние экстаза, стремится к нему снова и снова. Постепенно влияние трансцендентного ослабевает, возникает потребность в более мильных триггерах. От состояния психического здоровья человек может прийти к психопатии. Ради получения желаемого ощущения он готов пойти даже на преступление.

Отклонения с точки зрения психологии и психиатрии

Для большинства людей, незнакомых с особенностями психических отклонений, психические и психологические заболевания относятся к одной сфере. Поэтому человек часто игнорирует первый симптомы и запускает заболевание. Понимание различий психического и психологического здоровья помогает вовремя заметить изменения в своем состоянии и обратиться за помощью.

Психическое здоровье, является состоянием психики, при котором человек способен полностью реализовать личностный и рабочий потенциал, адекватно реагировать на стресс, адаптироваться в обществе, создавать устойчивые социальные связи. Искажение состояния психического здоровья является отклонением. Классификация психических аномалий включает 4 вида отклонений:

• психопатия;
• невроз;
• психоз;
• слабоумие.

Психическое здоровье зависит от правильного течения психических процессов. Исправление проблем, связанных с психикой, предполагает использование медикаментозной терапии. Нормой психического состояния является отсутствие патологических изменений, мешающих нормальной жизнедеятельности.

Психологическое здоровье — совокупность душевного и личностного здоровья. Психологически здоровая личность обладает развитым комплексом интеллектуальных, эмоциональных, физических и других аспектов. Она исполнена гармонии, принимает себя и окружающих, способна отвечать за свои поступки, преодолевать трудности. Для такого человека важно как личностное развитие, так и гармоничные отношения с другими людьми, создание эмоциональных связей, полноценное общение.

У понятия «психическое здоровье» нет конкретного определения. Есть рамки, задающие границы нормы психологической адекватности. Они определяют способность человека адекватно воспринимать действительность и реагировать на внешние раздражители. Однако отдельные аспекты психологического здоровья зависят от среды обитания человека, его социального статуса, сферы деятельности и других факторов. В норме человек должен иметь ряд личностных черт, помогающих приспосабливаться к обществу, жить в нем и взаимодействовать.

Способы сохранения психики: методики для регулярного использования

При подозрении на психическую патологию следует применить комплекс мер, направленных на поддержание нормального состояния психики:

1. Посещение психотерапевта. Самодиагностика часто приносит больше вреда, чем пользы. Мнительный человек может убедить себя, что у него есть симптомы заболевания, и самостоятельно ухудшить свое здоровье. Часто здоровые люди путем самовнушения приобретают заболевания, которых у них изначально не было. Постановкой диагноза и назначением терапии должен заниматься только специалист.
2. Прием препаратов, поддерживающих работу нервной системы. Чтобы усилить действие терапии, необходимо принимать магний — он укрепляет нервную систему, помогает противостоять стрессу, поддерживает организм во время сезонных обострений.
3. Избавление от травмирующих жизненных обстоятельств. Полностью избежать влияния стрессовых факторов невозможно, но нужно стараться сокращать их количество. Стрессовым фактором могут быть люди, предметы, обстоятельства. Для поддержания здоровья в норме важно соблюдать личностные границы, избегать общения с неприятными людьми, отказываться от потенциально опасных способов развлечения
4. Избегание вредных привычек. Спиртные напитки угнетают психику и усиливают симптомы психических заболеваний. Допустим прием алкоголя в малых дозах, но при приеме психотропных препаратов его необходимо полностью исключить.
5. Поиск группы поддержки. Первое желание, возникающее у человека с психическим заболеванием — самоизоляция. Он чувствует себя исключенным из круга нормальных людей и стремится остаться в одиночестве, первым разорвать отношения, чтобы не оставлять такой возможности близким людям. Но изолировать себя — большая ошибка. Для нормализации психического состояния тесные эмоциональные контакты и поддержка необходимы.

Область психиатрии и психологии стигматизирована: люди не привыкли обращать внимание на психологическое здоровье и часто игнорируют симптомы, боясь осуждения и непонимания. Важно преодолеть эту стигму и своевременно позаботиться о своем здоровье.

Влияние стресса на сознание и общее состояние организма

В психологии еще нет четкого ответа на вопрос: что вызывает психологические нарушения. Но выявлены основные факторы, оказывающее негативное влияние на психику. В первую очередь это — регулярный стресс.

Под стрессом понимают сильное воздействие внешних факторов на психику, приводящее к нарушению нормального функционирования человека. Стресс не обязательно приводит к заболеванию, но всегда является отягчающим обстоятельством. Сильная эмоциональная перегрузка влияет на способность адекватно оценивать действительность. Находясь в состоянии регулярного стресса, человек быстро утомляется, становится рассеянным, раздражительным, вспыльчивым или, наоборот, апатичным. Его жизненный тонус резко снижается.

Методы профилактики психологических нарушений

Поначалу психологические отклонения сложно заметить, они могут развиваться месяцами и даже годами, лишая человека нормальной жизни. Поэтому так важно соблюдать профилактические меры, помогающие предупредить начало развития патологии. К самостоятельным методам профилактики относятся:

1. Устойчивый режим дня. Соблюдение режима работы и отдыха часто недооценивают. Но для нормального функционирования психики и организма в целом необходимо соблюдать четкий график. Привыкая к определенному режиму, человек легче переносит стресс, полноценно восстанавливаясь в период отдыха и продуктивно работая в период активности. Желательно, чтобы единого режима дня придерживалась вся семья, помимо пользы для здоровья это укрепляет внутренние эмоциональные связи.
2. Достаточный уровень физических нагрузок. Спорт — источник позитивных эмоций. Регулярные занятия спортом способствуют выработке оксистоцина, необходимого для нормальной работы психики. Не обязательно заниматься в зале. Чтобы повысить жизненный тонус, достаточно ежедневных прогулок в течение 15–20 мин., короткой разминки.
3. Ведение дневника. Записывание мыслей на бумагу помогает избавить сознание от лишней информации. Перечитывание записей дает возможность правильно оценить собственное поведение, посмотреть на себя со стороны. Размышляя, человек склонен приукрашивать, создавать более совершенные формы суждений. Записи позволяют сохранить их в первоначальном виде.

Для оценки психологического состояния необходимо периодически проходить тестирование у психотерапевта. Тесты выявляют психологические отклонения на пограничном и начальном этапе, помогая при необходимости подобрать индивидуальные профилактические меры.

Полезное видео

Из видео Вы узнаете о критериях психологического здоровья человека.