Йога 23 для начинающих: основные комплексы и что это такое

Вас интересует собственное развитие?

Тогда вам с нами по пути.

«Здравы будьте, мил человек. Этот сайт создан нами, чтобы посмотреть и разобраться, какими путями мы идём и как развиваемся.»

Главная » Йога » Виды упражнений по йоге 23

Виды упражнений по йоге 23

Те, кто уже успел ознакомиться с йогой 23, понимают, что она собой представляет и кто считается ее основателем. Йога 23 — система, которая включает множество упражнений, разнящихся по степени сложности и оказывающих благоприятное влияние на физическое и эмоциональное состояние человека.

Появление и концептуальные основания йоги 23

фото 962

Тем, кому не представилось еще столкнуться с этим направлением, не помешает знать, что над его разработкой трудился руководитель киевской йога-студии — Сидерский Андрей Владимирович, который большую часть своей жизни посвятил йоге.

Основываясь на личном опыте и общих представлениях об особенностях человеческого тела, он разработал уникальный комплекс упражнений, который соответствует нуждам современных людей. Изначальная идея нового направления состояла в возможности влияния на психологический фон человека, посредством дыхательных и гимнастических упражнений.

Техника включает 23 упражнения, которые объединены в 5 групп по уровню сложности их выполнения. Среди них встречаются как классические асаны, так и техники боевого искусства и гимнастики.

Сторонники Андрея Сидерского и последователи его идеи согласны, что для начинающих занятия йогой 23 должны проводиться по видео-урокам. Таким образом, человек сможет максимально правильно и безболезненно выполнить упражнения и добиться предполагаемого результата.

Андрей Сидерский: основатель йоги 23

Андрей Сидерский отличается развитостью в различных сферах человеческой жизни. Он является йогом, тренером, искусствоведом, переводчиком, видео-съемщиком, и это далеко не все его таланты.

Он родился во второй половине 20 века в Киеве. В подростковом возрасте имел заболевание позвоночника — сколиоз тяжелой формы, который мог привести к параличу ног. Однако, это не погубило веру мальчика и его родителей, он активно занимался специальными тренировками и дыхательной гимнастикой. С этих времен Андрей и увлекся йогой. Со временем он записался на занятия плаванием, где также применял навыки водной йоги. Постепенно болезнь начал отходить.

В начале двухтысячных годов окончательно сформировал направление йога 23. Над ее разработкой работал достаточно долгое время, стараясь максимально поделиться своим личным опытом в борьбе с серьезными заболеваниями.

Практические занятия йогой

Yoga 23 включает в себя множество упражнений, которые разрабатывались на протяжении многих лет, постепенно изменялись и дополнялись более эффективными позами. В 2006 году комплекс упражнений полностью сформировался и был обнародован заинтересованной публике.

На сегодняшний день можно ознакомиться с 3 вариантами йоги:

  • для начинающих;
  • для осваивающих практические основы;
  • для практиков с большим опытом.

Добиться желаемых результатов можно только при регулярных тренировках. Упражнения для начинающих помогут освоиться и улучшить свою физическую подготовку. Второй комплекс тренировок немного усложнен, требует контроля за правильностью дыхания в процессе выполнения упражнений. Сказывается не только на физическом, но и эмоциональном фоне человека.

Третий комплекс считается самым тяжелым — необходимо полное сосредоточение на своем состоянии, и контроль дыхательной и гимнастической практики, что положительно отражается на ментальности человека. Для этого требуется большая сила воли, так как занятия требуют особой внимательности, терпеливости и регулярности.

фото 963

Отличие от схожих практик

Стоит упомянуть, что новое направление представлено 5 вариантами, которые направлены на людей с разной физической подготовкой. В качестве дополнения были разработаны 3 уникальные матрицы, которые помогают выйти человеку из состояния тревоги и стресса.

Практические упражнения активно воздействуют на человеческое мышление за счет синхронности асан и дыхания. Человек может осознанно контролировать дыхание, что не скажешь о других неподвластных процессах, протекающих в организме. Дыхательная гимнастика и йога помогают полностью расслабить тело и почувствовать личное «Я». Йога 23 помогает человеку при помощи своих внутренних ощущений открывать потенциал тела.

Использование метронома

Чтобы ускорить биоэнергетические процессы и их силу влияния, нужно увеличивать продолжительность нахождения в асане. Чтобы в полной мере познать практическую сторону йоги и придать тренировкам нужный ритм, заниматься лучше под метроном.

Метроном способствует расслаблению тела, помогает разобраться со своими мыслями, ощутить эффект от занятий и самой йоги. Начинающим практикам применять его на протяжении 3–5 лет.

Эффективность йоги 23

Занятие йогой влечет за собой достаточно тяжелые физические нагрузки, которые закаляют тело и организм. Регулярность занятий помогает достичь серьезных результатов:

  • улучшается кровообращение;
  • стабилизируется психологическое состояние;
  • улучшается умственная деятельность;
  • нормализуется гормональный фон.

Во время тренировок человек должен вставать в различные позы и своего рода буквы, сочетание которых образует целые слова, которые усиливают физическое и энергетическое действие занятий.

фото 964

Определенные нагрузки на тело позволяют добиться идеальной физической формы за короткий промежуток времени.

Кому подходит йога 23?

Бешеный ритм жизни в нынешнее время похож на умеренную жизнь индийских практиков. Поэтому не каждый человек может понять нюансы классических упражнений йоги. Тренировки спланированы так, чтобы помочь человеку приспособиться к старинной практике и подстроить ее под свои потребности.

Сидерский рассматривает новое направление йоги в большей степени как физкультурную практику. Это отличный вариант для тех, кто не готов и не может проникнуться всей сутью йоги и преследует единственную цель — усовершенствовать свои физиологические и эмоциональные стороны.

Также есть тренировки, помогающие достичь полной релаксации. Кроме того, для спортсменов разработан специальный усиленный комплекс.

Как правило, такой вид йоги не имеет противопоказаний. Однако, если во время занятий ощущается недомогание, головокружение или сильная боль в мышцах, стоит уменьшить нагрузку или на время прекратить тренировки.

Adblock detector