Даосская йога для женщин: упражнения для похудения

Вас интересует собственное развитие?

Тогда вам с нами по пути.

«Здравы будьте, мил человек. Этот сайт создан нами, чтобы посмотреть и разобраться, какими путями мы идём и как развиваемся.»

Главная » Йога » История зарождения и способы выполнения даосской йоги

История зарождения и способы выполнения даосской йоги

Даосская йога, именуемая также как Дао-Инь, является своего рода искусством управления энергией, посредством сердца, глаз и ума. Дао в переводе с китайского означает Творец. Главная цель такой йоги — обрести истинное познание Дао и в дальнейшем с Ним объединения. Йоге свойственна мягкость, она помогает достичь гармонии с самим собой и окружающей действительностью.

История зарождения

фото 1178

Такой уникальный способ духовного развития, как даосская йога был создан мудрецами Древнего Китая. Тогда, за духовным развитием следил Божественный Хуан-Ди.

Сам термин произошел «даосская» йога произошел от китайского слова «Дао», что в переводе означает — Творец, Бог-Отец.

Все асаны даосской йоги направлены на очищение от скопившегося негатива, восстановление естественного движения человеческой энергии и наполнение жизненными силами.

Достичь такого эффекта можно за счет ликвидации внутренних эмоциональных барьеров, которые появляются из-за ощущения несчастья, страха и гнева. В основу йоги положено познание своего тела, определение силы влияния и продолжительности выполняемых упражнений. Для максимального эффекта, занятия лучше проводить на природе, где нет посторонних шумов и ничего не сможет помешать.

Характерные особенности йоги

Йога предполагает, что большую часть усилий необходимо направлять на работу с сухожилиями. У взрослого, а тем более зрелого человека, мышцы теряют свою силу и требуют постоянных нагрузок.

Уникальный комплекс упражнений на скручивание и растяжку позволяет энергии свободно циркулировать по телу человека.

Наиболее подходящее время для тренировок — вечер. Движения должны быть плавными, а дыхание свободным. Тяжелые позы чередуются с релаксацией. Это снимает напряжение, усталость, улучшает кровообращение, помогает организму настроится на крепкий сон.

Популярные и эффективные методики

Йога по-даосски объединяет в себе множество упражнений, которые способны восстановить мышцы и наполнить тело энергией. К самым популярным упражнениям дао йоги относят несколько техник.

Источник восстановления

Считается базовой асаной. Техника выполнения:

  1. Принять исходное положение — стоя. Руки расположить вдоль тела, выпрямив и расслабив. Ноги поставить врозь, голову держать ровно, смотреть прямо.
  2. Глубоко вдохнуть, задержать дыхание, встать на носочки, плечи расправить.
  3. На выдохе вернуться в изначальную позу, слегка втянуть живот и согнув ноги в коленках.
  4. Сделать 10–15 подходов. С каждым разом, пытаться задерживать дыхание, как можно дольше.

Птичий полет

Асана помогает сбросить лишние килограммы и поэтому активно используется в целях похудения. Порядок действий:

  1. Встать ровно, руки расположить вдоль туловища, голова прямая, ноги на ширине плеч.
  2. Руки протянуть перед собой и скрестить в виде восьмерки. Левая кисть должна быть поверх правой.
  3. Руки менять местами, сохраняя форму восьмерки. Повторить 15 раз.

Огненный дракон

Укрепляет отделы позвоночника, нормализует работу почек. Техника выполнения:

  1. Исходное положение — стоя, ноги вместе, бедра прижаты друг к другу. Руки расслаблены, вытянуты вдоль туловища.
  2. Подбородок наклонить к грудной клетке, а руки к бокам, ладошки приложить друг к другу впереди себя пальцами вверх.
  3. Руки передвигать влево, правая кисть и локоть при этом поднимаются вверх. Голову медленно развернуть влево, а правое бедро — вправо.
  4. Руки не разъединяя завести за голову и наклонить вправо.
  5. Постараться немного присесть, чтобы вся тяжесть тела ушла вниз.
  6. Кистями проделать большой круг справа налево.
  7. Сделать 5–6 подходов.

Черепаха с втянутой головой

Упражнение преследует цель укрепить нервную систему, хорошо справляется с лишним весом. Упражнение выполняется следующим образом:

  1. Принять исходное стойку, как в асане источник восстановления.
  2. Две руки поднять и расположить напротив груди, ладошки смотрят в пол. Локти слегка подогнуть.
  3. Левая кисть должна описать полукруг по направлению к животу, ладонями вверх. Представить круг в руках.
  4. Тяжесть туловища перенести на правую ногу. Наклониться вперед, развернув туловище немного влево.
  5. Левую нижнюю конечность на 45 см отодвинуть в сторону и подогнуть, правую — вытянуть. Ступни должны полностью касаться пола.
  6. Левую руку вытянуть прямо вперед, правую опустить вдоль туловища.
  7. Левую руку развернуть наружу, плечом описывая круг, руку прижать к груди.
  8. Правой рукой обвести полуокружность, приложить к груди.
  9. Округлить спину, живот втянуть в себя, словно черепаха прячет голову в панцирь.
  10. Встать ровно. Кистями напротив груди сделать форму шара, передвигая его вверх-вперед-вниз. Когда руки оказываются напротив живота, плечами сделать вращение вперед и назад. Повторить 3–4 раза.
  11. Сделать упражнение заново, меняя положение конечностей. Повторить 3 раза от начала до конца.

фото 1179

Рассмотренные йога-практики помогут стабилизировать функционирование всего организма. Выполнять их нужно медленно, не торопясь.

Возможный эффект от тренировок

В Китае жизненная сила признана мощной энергетикой, которая поддерживает жизнь всей Вселенной и ее обитателей. Суставы человека — это двери, через которые энергия проникает в тело человека. Через них выходит отрицательная энергия, а на ее место приходит чистая, которая в дальнейшем движется по всему организму, совершая кругооборот.

Если суставы скованны, соответственно движение энергии затрудняется. Даосский комплекс йога-упражнений помогает им обрести пластичность. Как правило, они включают дыхательную гимнастику и требуют умеренного и расслабленного выполнения всех движений. Тело и ум не должны чувствовать напряжения. Должно ощущаться передвижение энергии на момент выполнения размеренных упражнений. Йога помогает избавиться от, копившейся долгое время, усталости, напряжения, усилить кровоток. Именно по этим причинам желательно заниматься йогой вечером по окончанию напряженного дня.

Также йога по-даосски помогает добиться следующих результатов:

  • сделать ровную осанку и красивую походку;
  • навсегда забыть о сильных болях в пояснице, спине и нижней части живота;
  • нормализовать процессы кишечника, печени и почек;
  • укрепить мышцы сердца и сосуды;
  • улучшить иммунную систему.

Но самый значимый эффект, который может добиться каждый человек любого возраста и пола — ощутить себя молодым, здоровым, полным сил и энергии.

Так как главный барьер на пути следования энергии создает стрессовое состояние человека, очень полезно будет заняться такой йогой меланхоликам и холерикам, людям склонным к вспыльчивости, раздраженности и вспышкам агрессии, и напротив, очень обидчивым, чувствительным, и невидящим счастья в жизни.

Людям, которые постоянно устают и подвергают свое тело сильным физическим нагрузкам, также стоит принять во внимание занятия даосской йогой.

Для кого полезны занятия йогой

Дао-инь — наилучшее решение для людей со взрывным характером, которое поможет легко справляться со стрессом, депрессиями, негативными мыслями и эмоциями. Именно такие моменты плохо отражаются на здоровье человека и даже могут спровоцировать развитие серьезных заболеваний.

Апатичные люди, страдающие постоянной усталостью, смогут зарядиться необходимой энергией и бодрствованием. Открыв энергетические каналы, занятия йогой восполнят бесперебойное движение энергии. Для нервозных и агрессивных людей, даосские упражнения помогут обрести уравновешенность, сдержанность и спокойствие. Человек научится трезво смотреть на жизненные ситуации, подавлять в себе вспышки эмоций и гнева.

Каждый, кто освоит йогу, найдет для себя что-то свое, и сможет заряжаться энергией. Женщины и мужчины, независимо от своего возраста и характера, смогут обрести гармонию со своим телом.

Поток энергии Ци

Суставы человека являются воротами, через которые должна беспрепятственно протекать энергия. Суставы выполняют одну из важных функций — выводят грязную энергию и заполняют новой чистой, создавая круговорот Ци в организме человека, наполняя энергией и силой каждый орган. Чем больше скованность суставов, тем труднее будет новой положительной энергии беспрепятственно и быстро проникнуть в тело человека. Поэтому китайские практики стремились добиться и сохранить гибкость и эластичность суставов.

В нынешнее время не стоит пренебрегать китайской мудростью, поэтому каждый человек должен постараться освоить даосскую йогу, чтобы подарить новую жизнь своему сознанию, телу и внутреннему миру.

Женская даосская практика

фото 1180

Йога даосов очень полезна для женского пола, помогает обрести женственность, нежность, красоту и изящность тела, сохраняя при этом чувство молодости. Специально для этого существует уникальный комплекс упражнений, известнейший еще с давних времен женщинам Китая, которые не упускали шанса и возможности сохранить свою молодость и естественную красоту. Издавна, женщины практиковались по даосской методике, передавая ее из поколения в поколение. Поэтому и в современной жизни девушки могут познать основы йоги по-даосски, которая поможет наладить контакт с собственным телом, очиститься от негатива.

Регулярные тренировки помогают женщинам после рождения ребенка быстро вернуться в прежнюю форму. Выполнение даосских асан помогает наладить бесперебойную работу кишечника, стабилизировать работу сердца, сосудов, почек и печени. Спустя некоторое время, женщина перестает испытывать боли при менструации, жизнь наполняется яркими красками и позитивными мыслями. Походка становится легкой и грациозной, движения плавными, кожа будто светится изнутри. Стандартные йога-упражнения — идеальный вариант для юных девушек, которые только начинают по-взрослому смотреть на себя, изучать свое тело. За счет отсутствия тяжелых упражнений, и преобладанием сидячих и даже лежачих поз, каждая тренировка станет для женщины настоящим удовольствием.

Adblock detector