Содержание
Любая мама хочет активного и правильного развития своего ребёнка. Помочь в этом может современная методика бэби-йога, которая создана для физического и эмоционального развития малыша.
Как появилась бэби-йога?
Термин «бэби-йога» появился в 80-х годах XX века. Это был пик популярности классической йоги и активного распространения идей раннего развития ребёнка. Изучив положительное влияние йоги на организм человека, её элементы стали включать в различные образовательные и школьные программы, а затем была создана программа и для младенцев. Методика йоги с малышом была разработана Франсуазой Фридман и признана множеством педиатров по всему миру.
Йога в первый месяц жизни
Упражнения для младенцев, при которых грудничка разминают, имитируя асаны называются йогой. По рекомендации основательницы методики Франсуазы Фридман, заниматься бэби-йогой можно начинать с момента, когда ребёнок самостоятельно держит головку, хотя некоторые лёгкие упражнения можно выполнять и до этого. Такие тренировки обеспечивают полезную физическую нагрузку для формирования мышц. Обычно тренировка включает в себя следующие комплексы упражнений:
- Балансирование. Укрепляет мышечный каркас.
- Перевёрнутые упражнения растягивают позвоночный столб, улучшая кровоток в мозге, и способствуют очищению лёгких от мокроты.
- Упражнения на грудную клетку расширяют лёгкие и улучшают кровообращение.
Можно заниматься индивидуально с инструктором в уютной домашней обстановке — это будет способствовать скорейшей адаптации ребёнка к жизни вне маминого живота и поможет мамочке восстановиться после родов. Очень полезны такие занятия и для отцов. Папа сможет наладить контакт с ребёнком, научиться с ним общаться и приобретёт уверенность в своих действиях.
Варианты простых асан для детей:
- Положите ребёнка на спину, согните ножки в коленях и медленно вращайте их круговыми движениями, поочерёдно меняя направление.
- В положении лёжа сделайте мягкую скрутку — поверните нижнюю часть туловища малыша сначала в одну сторону, затем в другую.
- Соедините стопы малыша вместе, таким образом они сформируют элемент «бабочка».
- Заканчивать комплекс упражнений необходимо массажем живота. Мягко растирайте животик, чередуя скорость и силу нажима.
Бэби-йога с мамой
Начиная с 3-х месяцев, можно заниматься йогой вместе с малышом. В комплексе совместных упражнений используются асаны, дыхательные упражнения и работа со звуками. Ребёнок выполняет простые упражнения самостоятельно или вместе с мамой.
Этот вид детской йоги считается самым оптимальным — ребёнок самостоятелен, делает только то, что ему нравится и находится в постоянном контакте с мамой. Занятия занимательны не только для ребёнка, но и для мамы, ведь это прекрасная возможность разнообразить общение с ребёнком и вернуться в форму после родов.
Йога для дошколят
В возрасте 2–3 лет, малыш начинает проявлять интерес к другим детям и становится любознательным — это оптимальный период для знакомства с йогой. Уроки проходят небольшими группами.
Под руководством инструктора, дети, в игровой форме, учатся асанам и дыхательным упражнениям. Так как тренировка состоит из поочерёдного напряжения и расслабления мышц тела, она будет отличным началом спортивной жизни для ослабленных детей. Бэби-йога поможет расслабиться и телу, и разуму гиперактивных детей, научит концентрации.
Занятия йогой в дошкольном возрасте положительно воздействуют на психику ребёнка. Он становится спокойнее, лучше идёт на контакт, развивает свою индивидуальность.
Правильный подход к занятиям
К любым упражнениям с малышом, следует подходить осознанно и ответственно. Проводить тренировки нужно только с квалифицированным инструктором. В случае пренебрежения этим правилом, можно травмировать кроху не только физически, но и психологически. Кроме того, стоит соблюдать основные правила бэби йоги:
- Выбирая инструктора для занятий, желательно ознакомиться с его сертификатами о получении соответствующей квалификации и посетить ознакомительное занятие.
- Начинать упражнения с новорождённым можно только через 1,5–2 часа после кормления.
- Запрещены резкие движения или смена положения.
- Нужно начинать занятия постепенно, со временем переходя к полному комплексу.
- Не стоит заниматься против воли ребёнка. Он должен быть спокоен и расслаблен, чтобы получить максимум положительных впечатлений от занятия.
- После завершения тренировки нужно дать малышу отдохнуть: поспать или просто полежать.
Задачи и цели бэби йоги
Основными целями йоги для малышей является: налаживание связей между родителями и ребёнком, обучение лучшему пониманию своих детей, укрепление и оздоровление организма, благотворное влияние на него в целом, повышение иммунитета, тонуса мышц, формирование основ их правильного развития.
Положительные результаты от занятий
Какой эффект дает бэби-йога:
- устанавливаются крепкие эмоциональные связи между матерью и малышом;
- развивается мышечная система и основные рефлексы;
- нормализуется сон и пищеварение;
- стимулируется работа внутренних органов;
- устраняется беспокойство при уходе за крохой и признаки послеродового стресса;
- малыш учиться взаимодействовать с окружающим миром.
Посещая групповые занятия, мамочка может обмениваться опытом и получить моральную поддержку от других родителей, что положительно сказывается на ее психоэмоциональном состоянии в послеродовой период.