Содержание
Современные люди, поглощённые работой, повседневными хлопотами, мечтают о тихом беззаботном времяпровождении, которое могло бы украсить жизнь умиротворением, гармонией, красотой и здоровьем. Один человек занимается чтением любимой книги, другой высаживает цветы, некоторые спасаются салонами красоты, забывая о том, что сначала нужно упорядочить мысли, наладить контакт тела и души.
Актуальным способом гармоничного соприкосновения физически-духовных истоков выступает фитнес йога. Легкая, действенная гимнастика для непрофессиональных спортсменов помогает обрести внутреннее равновесие, укрепить мышечную массу, улучшить (сделать позитивнее) отношение к миру.
Понятие фитнес-йоги
Из названия следует, что фитнес-йога – это гибрид физических упражнений и духовной практики. Для чего, кому необходим этот уникальный вид тренировок?
Направление позаимствовало у йоги душевную легкость, у фитнеса способ усовершенствования тела. Практика не углубляется в пограничные состоянию транса методики йогов, поверхностно учит действенным практикам духовного учения. Не заставляет оставлять замершие после трудового дня крохи жизненной энергии на беговой дорожке, как на фитнесе, только стимулирует работу жизненных функций организма.
Здесь речь идет о выборе эффективного способа сочетать приобретение положительного мировосприятия с оздоровлением тела. Потому что получаемые нагрузки подбираются с расчетом индивидуальных возможностей человека. Не нужно быть супер сильным, здоровым или эмоционально выносливым, чтобы заниматься фитнес йогой. Необходимо только желание хорошо себя чувствовать и хорошо выглядеть.
Поэтому плюсом полезной актуальной методики является универсальность, так как техника подходит женщинам, мужчинам, пожилым людям, беременным, детям. И уже неважно, фитнес это или все-таки больше йога, основное – широкая, действенная применяемость.
Чем отличается фитнес от йоги
Фитнесом называют активные, силовые тренировки, способствующие похудению, укреплению мышц, оздоровлению. Но подходит подобный комплекс упражнений только для молодых, крепких, лишенных физических проблем людей. Остальные желающие вынуждены терзать себя изнурительными диетами, приносящими постоянное чувство голода, ограничения. После таких факторов происходит снижение положительного мировосприятия. К тому же достижение стабильного результата от диет доступно при постоянном использовании, что чревато негативными последствиями.
Йога – кардинально противоположная духовная методика, отличается от фитнеса направленностью, комбинацией нагрузок, концепцией.
Йоги стремятся к душевному очищению, познанию самого себя, великого тайного вселенского знания, достижению нирваны. Данная гимнастика тоже подходит не для всех, а лишь для духовно подготовленных людей, обладающих специфическим мировоззрением. Поэтому начинающим трудно освоиться, понять, чего ожидать от йоги. К тому же на первый взгляд легкие упражнения оказываются весьма трудными на практике. Поскольку учение йогов требует способности к концентрации, заниматься подобными тренировками доступно только при наличии сильной эмоциональной мотивации.
Фитнес и йога различаются подходами, силовыми нагрузками. Но обе практики преследуют похожие цели – совершенствование личности человека.
Похудение с помощью фитнес йоги
Существует разнообразие комплексов физических упражнений для похудения, поэтому людям, желающим сбросить вес, трудно выбрать для себя правильный способ.
Фитнес йога, как прочие тренировки, имеет положительное влияние на снижение массы тела, но это не основное качество. Особенность техники заключается в обучении любить собственное тело, каким бы оно ни было. Похудение осуществляется с легкостью, когда человек находится в отличном расположении духа и осознает некоторые недостатки тела. Если собирающаяся худеть личность пребывает в состоянии уныния, ненависти к самому себе, то результат будет не обнадеживающим.
Фитнес йога учит нравиться себе независимо от веса, возраста, успешности, направление для худеющих основано на групповых занятиях. Человек находит собеседников, единомышленников, приятелей, даже друзей с похожими проблемами. Совместно с другими людьми любая работа дается легче, даже работа над собой. К тому же имеется возможность наглядно увидеть положительные изменения фигуры других членов «братства», настроиться на хороший личный результат.
Чем помогает фитнес йога при беременности
Пусть скептики полагают, что беременность не болезнь, тем не менее, беременная женщина – прекрасная хрустальная ваза, которая при не правильном обращении способна «разбиться» в любой момент.
Многие будущие мамы, ранее занимавшиеся спортом, не хотят менять старых привычек, думая о сохранении физической формы больше чем о здоровье малыша. Другие женщины, находящиеся в «интересном положении», обеспокоенные состоянием будущего наследника, хотят помочь организму правильно, без рисков родоразрешиться. В обоих случаях фитнес йога приходит на помощь, так как бывшим спортсменкам и дилетанткам одинаково важно быть готовыми к родам.
Фитнес йога для беременных – это бережный комплекс упражнений, направленный на подготовку значимых групп мышц к появлению нового человека. Происходит укрепление мышечных тканей там, где необходимо, женщины обучаются правильному родовому дыханию, расслаблению.
Существуют некоторые противопоказания использования методики, поэтому перед применением фитнес йоги необходима консультация личного женского доктора.
Дети и фитнес йога
Дети чрезвычайно подвижны, энергичны. Иногда повышенная детская активность ведет к травмам, конфликтам, прочим проблемам.
Для избегания «побочных эффектов» юного возраста родители среди многих спортивных секций выбирают фитнес йогу, поскольку технику разрешается применять не только к подросткам, дошкольникам, но и малышам с трех лет (по врачебной рекомендации можно раньше). На тренировке малыш будет заниматься элементами аэробики, бегом, спортивной ходьбой, подвижными играми, легкой йогой. Возможны занятия с родителями. Одно точно, тренировки гарантируют правильное использование энергии, хорошее настроение ребенка и родителей.
Гимнастика для начинающих
Фитнес йога идеально подходит для начинающих, ведущих малоподвижный образ жизни, забывших о физкультуре. Поскольку неподготовленному организму тяжело поддаются силовые спортивные техники. А гибрид фитнеса и йоги исправляет осанку, нормализует работу нервной системы, возвращает подвижность суставам. Человек сбрасывает ограничивающую движения одежду. Садится на спортивный коврик. Без лишней перегрузки начинает работу над собой, в свое удовольствие.
Загрузка...
