Суть гормональной йоги

Тело человека контролируется эндокринной системой. Железы постоянно вбрасывают в нашу кровь гормоны. Чтобы оставаться здоровым, нам необходимо равновесие в работе эндокринных желез. Ведь это влияет на головной мозг, психику, настроение, иммунитет.

Гормональная йога для женщин помогает регулировать работу желез. Здоровье представительниц прекрасного пола ослабляется неправильным питанием, частыми стрессами и плохой экологией. Половые органы начинают сбоить, телу трудно перестроиться и подготовиться в период до и после менопаузы.

Кто такая Дина Родригес?

Кто стал основателем этой практики? Ею стала женщина из Бразилии по имени Дина Родригес. На приеме у своего гинеколога, эта дама услышала от врача, что у нее неожиданно высокий уровень эстрогенов. Хотя у госпожи Родригес как раз была менопауза. И как такое могло случиться? Она решила, что причина этого – ее постоянные практики в хатха-йоге. И стала изучать связь восточной гимнастики и гормонального фона. На это ушли годы. Дина Родригес знакомилась с всевозможными техниками, существующими в восточных писаниях и культуре, встречалась с профессионалами, ездила на различные семинары. Ей удалось соединить науку и классическую йогу. Благодаря этой выдающейся даме и появилась йога, которая приводит в норму гормональную систему человека.

Дина разработала специальный комплекс упражнений. С помощью них активизируются надпочечники, яичники, щитовидная железа и гипофиз.

И что в итоге? Менструальный синдром или наступление менопаузы становится менее ощутимыми, пропадает нервное напряжение. С помощью эстрогенов организм омолаживается, степень тревожности уменьшается и возвращается здоровый сон.

С какого возраста начать тренировки?

Разберем подробней, кто практикуется в гормональной йоге. Эта разновидность индийской практики создавалась для тех женщин, кто перешагнул порог в 35 лет. Но, несмотря на это, эта гимнастика подходит как для молодых девушек, так и для мужчин. Ведь проблемы с эндокринной системой, знакомы не только дамам старше определенного возраста. Еще этот тренинг подойдет людям, которые болеют диабетом.

Сама Дина Родригес, создательница данного вида гимнастики, советуют начинать после 35 лет. Но если в предменструальный период усиливаются боли и дискомфорт, то можно начать с 25 лет.

Во время климакса каждой женщине необходимо упражняться в гормональной йоге, потому что данная практика станет заменой специальной терапии. Уже через полгода регулярных тренировок пропадают боли во время менструаций, улучшается память, проходят резкие перепады настроения, перестают мучить постоянная раздражительность и выпадение волос, возрастает ее либидо.

Не зря вариант занятий восточной практикой рекомендуют для людей с проблемами в гормональной сфере, вне зависимости от пола и возраста. Она уравновешивает уровень работы наших желез. А что это означает? Тело повышает свой тонус, вес приходит в норму, у человека появляется хорошее настроение и силы для новых свершений.

Польза и преимущества

После 35-40 лет не помешает выполнять определенный комплекс асан хотя бы для предупреждения заболеваний эндокринной системы. Ведь в эти годы наши железы начинает снижать уровень гормонов, которые поступают в кровь. Они слабеют, и организм утрачивает свой прежний баланс.

Нет сомнений, что такой вид йоги разработан для женщин с заболеваниями, которые связанны с нарушением уровня выработки женских гормонов: поликистоз яичников, нарушение менструального цикла.

Если критические дни или предменструальный синдром доставляют дискомфорт – следует упражняться ежедневно. При климаксе тоже будет полезно практиковать эту восточную практику, тогда работа желез вернется в норму.

В то время, как дама практикуется в гормональной йоге, активируется гипофиз, яичники, надпочечники и щитовидная железа. Выработка гормонов стимулируется во всем теле. Именно этот комплекс асан можно посоветовать тем, кто занимается планированием беременности.

Важно отметить, что йога для нормализации в женском организме гормонального фона, рекомендована тем, кто имеет такие заболевания, как фиброма матки (но только если она не превышает 5 сантиметров!), киста, бесплодие, эндометриоз или сухость кожи.

Кому следует воздержаться от занятий?

Гормональная йога подходит не всем. Есть ряд заболеваний, при которых занимаясь этой практикой, можно навредить своему самочувствию. Такой запрет связан с запретом на сильный выброс гормонов. А он неизбежен при занятиях гормональной йогой.

Сюда относятся представительницы прекрасного пола, которые в прошлом перенесли рак груди или матки. После этого недуга гормональная терапия просто запрещена по состоянию здоровья. Сюда можно добавить и предрасположенность к образованию злокачественных опухолей.

При эндометриозе на последней стадии от тренировок тоже следует отказаться. И при фиброме матки диаметром больше 5 сантиметров – тоже.

Для беременных или кормящих женщин активация гормональных желез через восточную гимнастику тоже не рекомендуется.

При язве желудка, астме или повышенном артериальном давлении практиковаться в гормональной йоге запрещено. Вдобавок к противопоказаниям относятся психические болезни и расстройства.

Тем, чьи заболевания не попали в этот список, разрешено заниматься гормональной йогой. Важно лишь не забывать простую истину: тренинги приносят пользу, только если они — регулярны. Если их прекратить, восстановление в теле вновь проявятся признаки гормонального дисбаланса.

Как правильно тренироваться

У гормональной йоги существует множество достоинств. Одно из них – экономия нашего времени. Выделять каждый день по полчаса не составит труда – это не столь большая жертва за то, что человек получает взамен. Именно 30 минут длится обычная ежедневная практика. И заметьте, это при том, что в классической восточной гимнастике упражнения выполняются в среднем по полтора часа.

Полезнее проводить занятия с утра, но не стоит беспокоиться: если утренние часы отданы под что-то другое, в этом виде йоги можно практиковаться и днем, и вечером, перед сном.

Всего в цикле 13 несложных для выполнения упражнений. 3 из них представляют собой разминку, последнее носит название «поза трупа», во время нее тело лежит на спине, можно просто расслабиться. Между ними располагаются 9 упражнений. Они – основа данной йоги.

Эффект от этих занятий, как вы сможете сами убедиться, наступает максимально быстро. Чтобы почувствовать положительный результат, достаточно всего одного или двух занятий.

Но чтобы окончательно исправить свое здоровье в лучшую сторону, практиковаться в гормональной йоге стоит долго, упорно и систематически.

Очевидно, что выполнение асан бессистемно или в малых количествах не подарит желанный результат и не нормализует самочувствие. Эффект от такой одноразовой практики быстрой пройдет.

Гормональная йога способна улучшить наше здоровье, но для этого придется постараться. Если изменить свой образ жизни и приучить себя к ежедневным тренировкам, к человеку вернутся молодость, здоровье и хорошее настроение.