Нюансы призанятии интегральной йогой

Интегральная йога — это не просто комплекс упражнений для развития гибкости и растяжки тела. В первую очередь, это духовная философия и система оздоровления всего организма. Если цель занятий состоит в достижении высшего духовного развития и гармонии с миром, в таком случае без интегральной йоги не обойтись.

Интегральная йога: нюансы, тонкости, правила

Интегральная йога представляет собой своеобразный комплекс философских учений, который был создан в начале прошлого века Шри Ауробиндо, известным общественным деятелем Индии и йогом с мировым именем.

Суть его умозаключений состояла в том, что йога является не просто оздоровительной гимнастикой, она предполагает преобразование духа и сознания каждого человека. К основным постулатам можно отнести:

• единство тела и души;
• освобождение от лишних стремлений, желаний;
• очищение помыслов через отказ от всего материального;
• открытие своего внутреннего мира;
• почитание личности каждого человека.

Интегральная йога предполагает полный отказ от мирских забот и сосредоточение на собственных чувствах и эмоциях. Ауробинго говорил о том, что исцеление человека начинается не из тела, оно начинается из души. Если ее не оздоравливать, невозможно избавиться от болезней, проблем и других напастей.

Философия интегральной йоги говорит о комплексном подходе, о возможности избавления от тяжелых болезней путем внутреннего развития и становления.

Великий философ

Шри Ауробиндо родился в Индии в конце XVIII века. Он с самого детства увлекался чтением книг, философскими произведениями, художественными романами европейских писателей. Со школьных лет, ему была близка эпоха Возрождения, возможно настроение и дух того времени стали основой для формирования бунтарского реформаторского характера будущего борца за национальную независимость Индии.

Получил образование в Англии, владел несколькими языками и отличался удивительной способностью к лингвистике. Позже вернулся в родную страну. В возрасте почти 30 лет начал свой пути, как общественный деятель и философ. Понимание высшей степени духовности к Ауробиндо пришло на занятиях медитацией. В момент достижения нирваны он понял, как должен быть устроен мир, что необходимо сделать для его гармоничного развития.

За годы жизни, Шри Ауробиндо написал огромное количество работ по философии, социологии, затрагивал темы астрофилосовского характера, касающиеся устройства Вселенной. Обладал уникальными способностями эмпатии, его знания и интеллектуальный потенциал позволяли ему неуклонно расширять привычные границы человеческого сознания.

В своем учении, великий философ пытался скомпоновать социальный и духовный опыт из разных, порой совершенно не похожих между собой, культур. Он верил в то, что такой симбиоз даст возможность создать нечто уникальное, новую религию, веру, которая будет состоять из всего самого лучшего, что могло сделать человечество и чего достигло за годы своего существования. Без доли сомнения можно сказать, что своей цели Шри Ауробиндо достиг сполна.

2 метода интегральной йоги

Согласно учениям Шри Ауробиндо, интегральная йога состоит из двух основополагающих методов, которые неразрывно связаны между собой. Их подразделяют на такие типы:

• экстравертированный;
• интровертированный.

Экстравертированный метод заключается в познании внешнего мира, личных взаимоотношений с окружающим людьми, в поиске решения тех проблем, которые возникают в повседневной жизни. Подобный экстравертированный взгляд на мир дает возможность оценить направление личного роста в рамках социального пространства.

Интровертированный способ интегральной йоги — это комплекс учений, который говорит о необходимости внутренней направленности в исследовании собственного «Я» и личностных характеристик. Человек, который использует такой способ самопознания, глубоко изучает свою личность и в итоге может достичь значительных высот в интегральном духовном развитии.

В контексте йоги, эти способы не помогут существовать раздельно, ведь каждый индивид должен познавать весь спектр внешнего и внутреннего мира. В тех ситуациях, когда человек зацикливается на каком-то одном методе, процесс духовного роста прекращается, наступает фаза анабиоза, как для души, так и для тела.

В современно психологии также существует внутренняя и внешняя направленность личности. Специалисты называют это состояние экстравертированным и интровертированным локус-контролем. По статистике более успешны, целеустремленные и довольны своей жизнью те, у кого внутренний локус-контроль превосходит внешний.

Духовная практика или целая религия

Интегральная йога, как философское течение отличается от других практик тем, что в ее структуре присутствует стойкий религиозный компонент. Многие техники, входящие в состав учения, подразумевают обращение к Богу, общение с всевышним и открытие собственной души к высшему разуму.

Одной из таких техник является садхана. В переводе с санскрита это слово буквально означает духовное правило. Садхана является определенным алгоритмом поведения во время занятия, следование которому позволяет открыть свой мир для связи с божественным миром. Основными компонентами садханы являются:

• духовное развитие и просветление;
• остановка круговорота жизненных циклов (сансары);
• установления тесной связи с Богом;
• осуществление обрядов почитания Создателя.

Садхана во многих вопросах сохраняет автономию. Тем, кто исповедует эту философию, необходимо каждый день медитировать, повторять мантры, совершать подношения, порой даже жертвоприношения, почитаемому божеству. В Индии, где садхана очень распространенное явление, верующие люди наносят себе раны и истязают себя другими способами во время похорон, религиозных праздников. Принято считать, что подобные действия сближают человека с Господом, очищают его душу от грехов, которые были сделаны в этой жизни и предыдущих.

Все ли так просто, как кажется

Йога оздоровительно воздействует не только на тело, но и на душу. Новички, которые только делают первые шаги в практиках интегрального учения, часто задают вопрос о том, имеет ли данная философия ограничения, может ли она быть опасной.

Йога не несет никакого вреда физическому здоровью, противопоказания возникают только в отдельных случаях и связаны с тяжелыми патологиями систем жизнедеятельности.

Что касается мира духовного, то и здесь преград для занятия йогой нет. Некоторые практики верят в то, что интегральная йога способна открыть у человека сверхспособности, которые отсутствуют у остальных людей. Это может быть ясновидение, получение желаемого путем использования магии и волшебства. Неизвестно насколько это правдивые утверждения, научного обоснования этим данным нет.

Чтобы практики йоги приносили положительные эмоции, к ним необходимо подходить серьезно и осознанно. Если человек решил заниматься интегральной йогой, он должен быть готов к тому, что придется прорабатывать внутренние проблемы, которые годами хранились в подсознании. Не каждый человек готов к духовному самокопанию и глубокому личностному анализу. Высшей степени духовного развития можно достичь, только полностью очистив душу и разум. Для этого потребуется время и выдержка. С целью достижения пика духовного становления, многие практикующие йоги занимаются по несколько часов каждый день на протяжении многих лет.

Как интегральная йога исцеляет душу

Большинство заболеваний человека имеет психосоматическую природу. Болезни возникают на нервной почве, вследствие перенесенных стрессов, постоянного психоэмоционального напряжения. Постоянно пребывание в нестабильном эмоциональном состоянии провоцирует снижение защитных сил организма, развитие патологических изменений в структуре функциональных систем.

Интегральная йога дает возможность не только эффективно бороться со стрессом, но и учит противостоять жизненным неурядицам и трудностям, с легкостью преодолевать любую сложную ситуацию. Благодаря медитации, которая является неотъемлемым компонентом интегральной философии, у человека развивается высокая степень адаптивности к неблагоприятным условиям. Каждый практикующий йог знает, как мобилизовать собственные силы и не дать внешним проблемам навредить духовному миру.

Для эмоциональной составляющей, йога полезна следующим:

• успокаивает, избавляет от раздражительности и усталости;
• учит получать удовольствие от повседневной жизни, не смотря, ни на что;
• помогает разобраться в своем внутреннем мире, внутренних конфликтах, обидах;
• отвлекает от неприятных и грустных мыслей;
• делает нервную систему более устойчивой и выносливой.

Во время занятий интегральной йогой, с человеческим организмом происходят удивительные вещи. Повышается выработка таких нейромедиаторов:

• эндорфины (вещества, которые купируют боль и вызывают чувство счастья);
• серотонин (повышает настроение);
• дофамин (мотивирует, вызывает удовольствие);
• окситоцин (повышает иммунитет, один из основных гормонов в коктейле биохимической реакции чувств любви).

Те, кто постоянно практикуют йогу и медитацию, отмечают у себя значительное улучшение настроения, также улучшается сон, хронические заболевания переходят в стойкую стадию ремиссии.

Что делать, если нельзя заниматься йогой

Наличие функциональных заболеваний не позволяют изучать йогу, так как занятие еще сильнее могут усугубить течение заболевания. К противопоказаниям относятся:

• артериальная гипертензия с вегетативными кризами;
• заболевания органов ЖКТ в острой форме;
• менструация;
• беременность на поздних сроках;
• травмы опорно-двигательного аппарата;
• простудные заболевания с высокой температурой, интоксикацией;
• злокачественные опухоли на последней стадии;
• психические расстройства;
• воспалительные процессы, сопровождающиеся стойким болевым синдромом;
• новообразования в области позвоночника;
• плотный прием пищи перед занятием.

В период болезни, вследствие которой невозможно практиковать йогу, можно заниматься медитацией. Это прекрасная альтернатива, которая не повредить и окажет положительный эффект на процесс терапии. Желательно заниматься медитацией на свежем воздухе, в парке, возле водоема. Если открытое пространство вызывает дискомфорт, медитировать можно дома, в любимом кресле и в привычной обстановке.