Йога для восстановления энергии

Энергия — необходимый жизненный ресурс, истощение которого плохо сказывается на всех сторонах жизни. Но, как бы ни были велики энергозатраты, существует множество способов, позволяющих восполнить энергетические запасы. Один из самых эффективных способов — йога для энергии.

Нади — каналы движения энергии

Энергетика человека имеет свою структуру: энергия (Прана) циркулирует по каналам, которые называются нади (на санскрите это слово и означает буквально «движение», «поток»). Человеческая энергосистема очень сложна и включает в себя больше 700 тысяч нади, во многом напоминая кровеносную систему.

По аналогии же с кровеносной системой, в которой есть и мощные артерии, и тончайшие капилляры, в энергетической системе есть и широкие, и совсем тонкие каналы. И если энергия движется свободно, насыщая всё тело, человек чувствует бодрость и хорошее настроение. Если же возникают энергетические блоки, затрудняющие циркуляцию, или сил на что-то тратится слишком много, ухудшается состояние на всех уровнях, начиная с физического самочувствия.

Почему мы теряем энергию и как ее накопить?

Существует много причин, по которым происходит энергетическая утечка. Одни из них связаны с физическим телом, другие — с тонкими телами.

Физические причины:

1. Как известно, главный энергетический канал проходит вдоль позвоночника. Поэтому и движение энергии особенно эффективно у людей с хорошей осанкой, а вот привычка к неправильным положениям спины (сутулость, чрезмерная расслабленность и т. д.) затрудняет работу энергопотоков.
2. Заболевания (острые и, особенно, хронические), при которых человек испытывает болевые или другие неприятные физические ощущения.
3. Мышечные зажимы.
4. Резкие или бессистемные движения, повторяющие движения и походку присутствующего поблизости энергетического вампира (подражание походке, танцы на дискотеке).

Пранические причины:

1. Привычка неправильно дышать (неритмичное, дыхание ртом, длинный вдох и короткий выдох).
2. Недостаток возможности дышать свежим воздухом, бывать на природе.
3. Отождествление физической и энергетической слабости, эмоциональный упадок, иллюзия, что «так будет всегда».

Ментальные причины:

1. Беспокойство мыслей, их изобилие и хаотичность, отсутствие способности осознать себя вне их.
2. Тревоги, «мысли о плохом», провоцирующие негативные эмоции.
3. Отрыв от реальности, длительное витание в мечтах.
4. Погружение в мысли, никак не связанные с реальной жизнью (воображаемые альтернативные сценарии прошлого, попытки выстроить решение возможных проблем в далеком будущем).

Астральные причины:

1. Любые негативные эмоции (начиная от гнева и заканчивая унынием).
2. Рассогласованность желаний.
3. Внутренние противоречия, оказывающие влияние на эмоции.
4. «Хвосты» нерешенных прошлых проблем.
5. Психологические травмы.
6. Влияние чужих негативных эмоций.
7. Проблемы со сном.

Таким образом, очевидно, что первый шаг к накоплению энергии — определить и устранить причины утечки. Примечательно, что при этом йога для восстановления энергии не просто дополнительный инструмент, а методика, которая поможет и в устранении любых перечисленных причин.

Упражнения для повышения энергии

Поскольку самые критические блокировки энергопотоков, чаще всего, происходят в районе позвоночника и грудной клетки, для восстановления энергии используются позы, открывающие каналы именно в этих областях. Каждое упражнение нужно использовать не меньше трех дыхательных циклов (вдох-выдох).

Тадасана

Встать, немного расставив ноги и опустив руки вдоль тела. При вдохе плавно поднимать руки вверх и тянуться за ними, вставая на носки, расправляя грудную клетку. На выдохе плавно опуститься на пятки, опустить руки в исходное положение.

Марджариасана

В положении на четвереньках немного развести колени, пальцы ног упираются в пол, руки выпрямлены, упор перпендикулярно плечам. На вдохе плавно выгнуть спину вверх, сохраняя бедра неподвижными; подобрать пресс, наклонить голову вниз. На выдохе прогнуться к полу.

Бхуджангасана

Лечь на живот, вытянуть подбородок вперед, руки расположить ладонями рядом с плечами, с упором на них. На вдохе плавно поднять корпус, помогая себе упором на руки, прогнуться, откинуть голову назад. Задержаться в этой позе, на выдохе вернуться в положение лежа.

Асаны для выравнивания энергопотока

Накопление энергии важно, но не менее важно ее сбалансированное движение по телу. Для этой цели тоже есть асаны.

Вирабхадрасана II

В позе стоя расставить ноги максимально широко. Расположить стопы следующим образом: правую развернуть под прямым углом, а левую чуть повернуть в ее направлении, чтобы было легче держать равновесие. Руки поднять в стороны параллельно полу, голову повернуть в направлении правой руки и смотреть на нее. Задержаться на несколько секунд и повторить на другую сторону.

Врикрасана

В положении стоя немного развести ноги. Затылком тянуться вверх, стремясь растянуть позвонки. При вдохе выполнить подъем правой ноги, упереться ею в левое бедро, направляя колено в сторону. Если подготовка пока не позволяет поднимать стопу так высоко, можно располагать ее на голени, главное, чтобы она не попадала на коленный сустав. Соединить ладони и задержаться в этом положении. На выдохе медленно поднять руки над головой, продолжая держать их соединенными. Повторить на другую сторону.

Восстановление энергии при помощи дыхания

Каждый йог знает о ключевой важности правильного дыхания. При этом, если возникает необходимость восстановить энергию быстро, можно это сделать с помощью нескольких дыхательных упражнений. Отметим, что и привычка большинства людей дышать неправильно, «грудным дыханием», исключающим полноценное насыщение кислородом, тоже является причиной неправильной работы энергосистемы. Практика йоги предусматривает «брюшное» дыхание: на вдохе живот надувается, а грудная клетка не двигается; на выдохе живот опадает. При таком дыхании диафрагма движется правильно, и легкие работают полноценно, насыщаясь воздухом до самых нижних отделов.

Восстанавливать энергию можно при помощи следующих дыхательных упражнений:

Сурья Бхедана

В этом упражнении нужно дышать одной ноздрей. У каждой ноздри своя связь с энергетикой. Левая умиротворяет движение энергий, правая, наоборот, активизирует. Йоги умеют сознательно включать и выключать каждую ноздрю. При недостатке такого опыта заставить работать только одну ноздрю можно, закрывая другую пальцем. Причем пальцы следует располагать особым образом: указательный и средний согнуты, безымянный зажимает ноздрю, мизинец располагается поверх него. Вдох делается на четыре удара сердца, выдох — на шесть. Выполнять это упражнение нужно, сидя на ровной поверхности, выпрямив спину, чтобы максимально расправить легкие.

Бхастрика

Важная особенность всех дыхательных упражнений — вдох через нос жизненной энергии (Праны) и выдох через рот потраченного ресурса (Апаны). Отличительная черта этого упражнения, в отличие от большинства йоговских дыхательных практик — равная протяженность вдохов и выдохов, без задержки дыхания. Начиная практиковать это упражнение, следует делать медленные вдохи и выдохи во избежание головокружения.

Методы энергетической чистки

Большинство людей не умеют замечать, как в их энергосистему проникают негативные влияния извне, особенно если большая часть жизни проходит в густонаселенном городе. Это обстоятельство делает крайне желательной периодическую чистку энергосистемы любым из доступных способов.

Экспресс-очищение

Люди, имеющие способность улавливать возникновение негативных энергетических влияний или просто внимательные к своим состояниям, могут с успехом применять это упражнение. При первом ощущении, что «что-то не так» или чувстве недомогания нужно глубоко вдохнуть и не выдыхать, по крайней мере, 12 секунд. Если выдержать такую паузу не удается, значит возникла негативная привязка. Часть подобных привязок при помощи этой методики убираются.

Пламя свечи

Огонь обладает очищающим свойством во всех случаях, когда есть необходимость в энергетической чистке. Можно использовать церковную или обычную свечу. Для проведения чистки нужно медленно провести вдоль тела, описывая спираль, сначала сверху вниз, затем снизу вверх.

Молитва

Не многие задумываются, что слова в канонических молитвах сложены определенным образом не просто так. Чтение традиционных «Отче», «Богородица, «Животворящему» позволяют быстро очистить энергетическое поле. Особенно эффективны троекратные повторы, а в случае особо тревожных или апатичных состояний, можно использовать многократные повторения.

Управление энергией

Способность управлять своими энергопотоками позволяет направлять ее на тот или иной орган или передавать вовне. К тому же, энергия, наполненная намерением, помогает его воплотить. Существует техника на развитие этой способности:

1. Сесть и принять расслабленное положение, руки расположить на коленях, соединив большие пальцы с указательными. Закрыть глаза.
2. Выполнять дыхательные циклы на 5 секунд или (желательно) 5 ударов сердца на каждую часть цикла: вдох, пауза, выдох, пауза. Дышать таким образом до тех пор, пока не отпадет необходимость сознательно контролировать цикл.
3. Представить, что в верхней части головы расположен светящийся шар яркого фиолетового цвета, через который на вдохе в организм проникает фиолетовая космическая энергия. На паузе происходит подпитка шара от этого луча.
4. На выдохе представить, что шар перемещается в тот или иной внутренний орган по вашей воле. На паузе после выдоха вернуть шар в прежнее положение.
5. Открыть глаза и вывести шар за пределы тела, вообразить его перемещения по воздуху и мысленно управлять его траекторией.
6. Использовать шар для исцеления нездорового органа или воплощения намерения.

Используя эту технику регулярно, вы заметите, что совершенствование навыка с каждым разом дает всё более эффективный результат.

Эффективная помощь медитаций

Практика медитаций позволяет без особого опыта восстанавливать энергетический баланс. Этот способ доступен даже начинающим. Главное помнить, что для восполнения энергии нужно использовать упражнения и медитации, находясь в спокойном состоянии и в уединенном помещении, где никто не помешает. Наибольшего эффекта достигают те практики, которые регулярно посвящают время медитациям.