Янтра йога ом: история и особенности

Вас интересует собственное развитие?

Тогда вам с нами по пути.

«Здравы будьте, мил человек. Этот сайт создан нами, чтобы посмотреть и разобраться, какими путями мы идём и как развиваемся.»

Главная » Йога » Подготовка к занятиям янтра йогой

Подготовка к занятиям янтра йогой

Янтра йога

Упражнения в стиле янтра-йога — симбиоз волевого усилия, которое направлено на концентрацию внимания к телу, а также полезных движений, которые доступны даже беременным женщинам и детям. Техника позволяет нормализовать жизненную энергию — прану — без потери бодрости. Некоторые виды йоги направлены на расслабление и хорошо подходят людям, которые тяжело засыпают или устают от чрезмерных физических нагрузок.

История направления

фото 1070

Йога Янтра до середины 20 столетия была тайной за семью замками. Учение и техника выполнения могла быть передана только от учителя к ученику. Еще бы: после занятий люди чувствовали себя здоровее, бодрее. Есть сведения, что осознанная концентрация в корне меняла негативные личностные установки, поэтому человеку открывались новые возможности. Происходило это после активизации мозговой деятельности, направленной на внутренние цели и потребности человека. Это был ценный опыт и получить его можно было только при максимальной отдаче и увлеченности.

В 60 годах произошло событие, которое вынудило жителей Тибета покинуть свои края и переселиться в Европу. Так учитель йоги Чогьял Намкай Норбу попал в Италию. Там он начал преподавать йогу и описал ее основные положения. С тех пор учение стало доступно большим массам людей.

Считается, что этот вид йоги берет начало от Будды. В мире насчитывается более 10 тысяч поклонников Янтра-йоги. Самым влиятельным последователем и учеником Норбу является Фабио Андрико — итальянец, который проводит семинары и записывает видео уроки, которые можно найти в интернете.

В России действующими инструкторами, у которых есть личные сайты и расписание занятий, являются Виктор Крачковский, Олег Танаков, Игорь Ковалев.

Особенности стиля

Это направление не подразумевает больших силовых нагрузок. Если человек ищет физически активные направления, ему необходимо обратиться к таким, как Аштанга Виньяса йога, в основе которой лежит несколько последовательно выполняемых асан, связанных между собой дыхательными упражнениями. Эти техники позволяют контролировать концентрацию внимания, чтобы не выходить из нужного состояния. Или силовая йога — новое направление, получившее признание на западе. В основе пауэр йоги — сложные физические упражнения и силовые асаны, выполнить которые без длительных тренировок практически невозможно. При этом еще необходимо контролировать свое состояние, которое является основой любой тибетской медитации.

Цель занятий янтра-йогой — это достижение состояния созерцания, гармонии с самим собой. Многие замечают улучшение состояния здоровья, но это не является главной целью занятий, это всего лишь побочный эффект правильного взаимодействия со своим внутренним «Я».

Если в других похожих стилях основным действием является вхождение в асану и пребывание в ней до полного растворения и отключения мыслей, то в Янтре этому способствуют другие элементы:

  • дыхание;
  • речь;
  • концентрация ума.

Дыхание — это предшественник речи, ему отводится одна из главных ролей в йоге. Оно способствует возникновению и распределению праны (энергии) по тонким каналам человеческого тела. По технике янтры считается, что без совокупной работы ума, дыхания, тела и речи невозможно получить полноценный эффект от занятий йогой.

Если человек, не знаком с техникой, он не заметит принципиальных отличий от Хатха йоги. Хотя они есть:

  1. Момент входа в позы отличается от других видов.
  2. Вся медитация проходит в динамике.
  3. Энергетические каналы у мужчин и женщин отличаются, и этот момент важно учитывать при выполнении упражнений.

Всего в комплексе 108 упражнений. Это число является священным для буддистов, потому как текстов посланий Будды людям также 108. Если выполнить все, то это займет около 10 часов.

Звук, который произносится в процессе занятий янтра йогой — Ом, в индуизме является священным. Это соединение, алхимия, другими словами — Бог в звуке. Считается, что такая вибрация предшествовала созданию Вселенной и всего живого. Звук позволяет выйти за пределы ограниченного сознания и раскрыть сверхсознание или сверхспособности.

Структура янтра йоги

Прежде чем начать выполнение основного комплекса, тело нужно разогреть. Это необходимо, чтобы снизить риск повреждения сухожилий, связок и суставов. Из дыхательных упражнений выполняются 9 выдохов для очищения тела и духа. Называются они — Лунг Ро Салва. Далее, следуют 8 разных типов дыхания, которые очищают внутреннюю прану. После них, янтры Цадул восстанавливают циркуляцию жизненной силы по энергетическим каналам.

В основной раздел входят:

  1. Пранаяма — техника для управления энергией при помощи дыхания.
  2. Янтры с задержкой дыхания.
  3. Тренировочные янтры.
  4. Глубокое освоение техники янтр.
  5. 7 янтр в позе лотоса с особыми техниками дыхания.

Заключительный этап —коррекция возможных ошибок и глубокая проработка внутренних энергетических каналов.

фото 1071

Как проходит занятие

Проводить занятие рекомендуется через 2–3 часа после приема пищи. Мастера считают, что упражнения йоги оказывают на голодный истощенный организм негативное воздействие.

Для удобства одевают свободную одежду, не стесняющую дыхание. Используют коврик для медитаций или специальный йоговский.

Занятие начинается с разогрева и расслабления суставов. Таким образом тело подготавливается к выполнению основного комплекса, который подбирается соответственно способностям и возможностям человека. На одном занятии изучается небольшое количество асан и связок между ними. Время одной асаны ограничено, мастер ведет счет, в ритме с которым ученики выполняют упражнения.

Главный момент — дыхание, которое предшествует асане и сопровождает выход из нее.

Эффект

Оздоровительный эффект достигается регулярной практикой. Замечено, что происходят не только физические трансформации в организме, но приходит и психологическое здоровье. Человек приводит в гармонию три важных компонента — речь, ум, тело.

При занятиях развивается способность противостоять стрессовым ситуациям, которые регулярно возникают на работе, в семье. При этом у человека сохраняется ясность мышления и адекватное поведение.

При правильной работе с мастером йоги, возможны улучшения в личной жизни, финансах, карьере, так как естественным образом восстанавливается энергетика и снимаются негативные блокирующие программы, которые возникли в детстве и мешали человеку почувствовать истинное сознание.

В начале занятий у человека происходит знакомство с собой, он пробует погрузиться в состояние созерцания (у каждого это состояние проходит индивидуально). Далее, особое состояние становится частью человека и помогает ему ориентироваться в жизненных ситуациях.

Противопоказания

Существуют разные мнения на счет того, что янтрами можно заниматься всем без исключения. Кто-то считает, что техники задержки дыхания вредны для беременных женщин, так как могут вызвать гипоксию плода. Дело в том, что организм женщины и ребенка функционирует как единое целое, поэтому, если женщина чувствует комфорт физический и психологический, то ей практиковать янтра-йогу нельзя. А дыхательные техники всего лишь способ восстановить внутреннюю энергетику, что благоприятно скажется на здоровье ребенка, подготовит его к процессу рождения и снизит риск осложнений в родах.

Некоторые школы не хотят брать на себя ответственность, запрещая детям до 15 лет практиковать йогу. Это еще одно заблуждение, потому что в Тибете эти упражнения делают все и никаких негативных последствий не происходит. Если человек заинтересован и его тянет к самопознанию, ему необходим хороший инструктор и квалифицированная помощь.

фото 1072

Для начинающих

Йога — это искусство достижения внутреннего состояния. Чтобы получить положительный эффект, нужно слушать мастера и стараться делать все упражнения в соответствии с рекомендациями. Нельзя игнорировать указания и советы по поводу дыхания, потому что это основной момент, который присутствует в каждом движении и сопровождает его. Главное — регулярность, потому что нужное состояние достигается не сразу. У некоторых процесс нормализации внутренней энергии наступает после нескольких месяцев тренировок.

Adblock detector