Похудеть с помощью голодания

Практически каждый второй человек страдает от лишнего веса и принимает попытки по его снижению. Голодание для похудения является самым распространенным способом. Этот процесс эффективен, только важно соблюдать требования и правила, о которых многие не знают.

Плюсы и минусы

Полное или частичное прекращение приема пищи, сопровождается дискомфортом, но это чувство быстро проходит, при условии правильности голодания. Чаще, подобный процесс приносит пользу.

Положительные стороны процесса:

• сердце, печень и почки больше не нагружаются;
• пропадают ощущения переполненного желудка, метеоризма и вздутия;
• эпидермис преображается, прыщи, сосудистые сетки, все это выражается не так заметно;
• происходит очищение тканей и органов человеческого организма;
• ногтевые пластины прочнеют;
• волосы приобретают блеск и силу;
• происходит снижение веса, человек чувствует легкость;
• пропадает отечность.

Также отмечается, что люди, которые регулярно употребляли вредную пищу и имели вредные привычки мучаются от шлаков и токсинов, которые засоряют весь организм. При голодании, организм очищается от различных токсинов, из-за чего внутренние органы приобретают первоначальное состояние.

Этот процесс достаточно благоприятно влияет на общее состояние человека. С помощью голодания можно излечить хронические патологии и избавить ваше тело от лишнего веса. Отмечается, что кожа не становится дряблой, а мышцы обвисшими, как происходит при различных диетах, если не заниматься тренировками. Стоит помнить, что положительные стороны от голодания можно получить исключительно, следуя требуемым правилам.

Пренебрежение рекомендациями и длительное голодание приводит к серьезным последствиям:

• появляется слабость;
• возникают частые головные боли, головокружения, вероятны голодные обмороки;
• снижается активность иммунной системы, человеческий организм подвержен вирусам;
• внешний вид тела ухудшается, кожа шелушится, локоны становятся ломкими и тусклыми, ногтевая пластина расслаивается;
• возникают заболевания желудочно-кишечного тракта.

Отмечается, что нарушение требований правильного голодания приводит к возникновению проблем на психическом уровне – развивается анорексия.

Виды голодания по типу ограничений

Голодание подразделяется по видам, а именно:

• сухое;
• на очищенной воде;
• периодическое;
• на чае;
• на соках.

Сухое голодание считается самым сложным, поскольку при нем нельзя употреблять воду. Но, учитывая сложность процесса, его продолжительность ограничена по времени. Срок сухого голодания составляет от 1 до 3 дней. За это время человеческий организм активно избавляется от шлаков и интенсивно теряет вес.

Важно понимать, что эффективность данного способа будет только при условии правил соблюдения. Незначительное отклонение от правил приведет к сбою процесса.

Самостоятельно голодать не рекомендуется, правильным решением является обращение к квалифицированному специалисту. Существуют специальные лечебницы, где пациенты голодают под присмотром врачей.

Голодание на очищенной воде – это самый распространенный вариант. Специалисты рекомендуют использовать в процессе дистиллированную воду, но также подойдет и очищенная, кипяченая. Ограничения по количеству выпиваемой жидкости нет. Не следует принимать проточную жидкость. А при выходе из голодания требуется пить свежевыжатый сок моркови.

Периодическое голодание заключается в регулярном повторении этого процесса: сутки через сутки, неделя через неделю. Этот процесс похож на сухой вид, только теперь он цикличен.

Входить в процесс требуется постепенно. Первым делом рекомендуется употребить кефир и требуемую норму воды перед днем голодания.

Голодание на чае требует пить исключительно напиток на травяных сборах. Важно понимать, какая трава на что влияет.

Голодание на соках является самым приятным процессом. При таком способе организм не только очищается, но и получает все требуемые витамины. Способ является самым действенным, который применяется уже на протяжении длительного промежутка времени.

Важно помнить, что смешивать овощи с фруктами нельзя, но комбинировать такие напитки разрешается. Пакетированные магазинные соки пользы не принесут, важно пить исключительно свежевыжатые напитки.

Общие правила

После голодания, в организме начинают протекать различные процессы, в ходе которых клетки начинают активно усваивать полезные витамины и минералы. Поэтому, человеку рекомендуется соблюдать правильное питание. Если этого не соблюдать, то все сброшенные килограммы вновь вернутся.

Самые эффективными считаются голодания со средней продолжительностью времени, при условии последующего соблюдения правильного питания. Это подтверждается тем, что значительная потеря веса наблюдается при недельном голодании. Такой срок процесса активизирует более глубокие механизмы очищения.

Наиболее приемлемым способом голодания является постепенное привыкание к процессу.

Правильное вхождение

Заблуждение заключается в голодовке после активного празднования. Когда люди объедаются, штаны не застегиваются, живот раздут. Это грубейшая ошибка. Начинать процесс голодания требуется с постепенного вхождения. Организм должен привыкать. Рекомендуется исключить жирную и тяжелую пищу.

Стоит отметить, что первый день голодания требуется начать с утренней клизмы. Полтора литра теплой воды с добавлением одной столовой ложки соды.

Варианты выхода из голодания

Завершение любого голодания требует – соблюдения определенных требований. Это необходимо, чтобы голодание прошло максимально эффективно, и в дальнейшем человек не набрал излишки веса и не засорил шлаками и токсинами все очищенные органы. В первые дни после процедуры, пациенту не рекомендуется принимать тяжелую и жирную пищу. Также нельзя переедать, несмотря на силу аппетита. Следует уменьшить порции вдвое.

Выход из процесса требует исключения из рациона питания следующих продуктов:

• масло;
• соль;
• сладкие продукты и сахар;
• мучные изделия;
• мясные продукты;
• рыбную пищу;
• молочные продукты.

Продолжительность восстановления протекает по времени столько, сколько голодал человек.

Побочные эффекты и противопоказания

Процесс голодания доставляет организму сильный стресс. В ходе голодовки, организму приходится избавляться от больных клеток, которые заменяются здоровыми. Голодовка запрещена в следующих случаях:

• сахарный диабет;
• стенокардия;
• ишемическое заболевание сердца;
• острый туберкулез;
• заболевания крови и кровеносной системы;
• наличие опухолей;
• запрещено людям старше 60 лет;
• период беременности, либо вскармливания грудью.

Не правильная голодовка приводит к опасным последствиям:

• головная и мышечная боли;
• неприятный запах из полости рта;
• белый налет на языке;
• тошнота и рвота;
• нарушение сна;
• головокружения;
• обмороки;
• лихорадка;
• регулярное и обильное потоотделение;
• развитие анорексии.

Перед голоданием, даже при условии соблюдения всех требований и правил, первым делом рекомендуется проконсультироваться с вашим лечащим специалистом.

Эффективность

Польза голодания всегда различна и зависит это от определенного ряда факторов:

1. Опыт голодания. Люди, которые регулярно сидят на диетах, либо преподают оздоровительный процесс, теряют в весе значительно меньше, чем те, которые только начинают. Все это связано с тем, что организм постепенно привыкает к внутреннему питанию, из-за чего вес снижается медленнее. Люди, которые только начинают голодать теряют больше лишнего веса. Дело в том, что внутренние процессы организма запускаются медленнее и дольше. Также стоит подчеркнуть, что по мере очищения организма от токсинов, и в результате правильного питания, тело начнет более экономно расходовать запасы.
2. Движение в процессе. Кажется, что активный образ жизни и голодание более сильно влияют на снижение веса, однако это не так, человек, которые в течение этого процесса лежит в постели потеряет больше килограмм. Особенно это видно после гликимического криза. При активных тренировках, вечером вы встаете на весы и не видите результата. Утром, после ночного сна, вы вновь встали на весы, и наблюдаете результат. Объясняется этот фактор тем, что при голодании организм начинает использовать различные молекулы из воздуха, азот, углерод, кислород. Они применяются в собственном биосинтезе. А при длительных тренировках, человек очень часто дышит и для нормального теплообмена требуется больше элементов.
3. Увеличить снижение лишнего веса можно, если человек практикует водные процедуры, массаж, бани, сауны. Эти процедуры улучшают кровоток, а значит, ускоряют процесс расхода жиров.
4. Сухое голодание. Специалисты рекомендуют начинать процесс голодовки с этого способа. Первые дни требуется посидеть именно на таком виде. После, рекомендуется пить воду в достаточном объеме, учитывая состояние вашего организма. Крайне опасно сидеть на сухом голодании длительное время, особенно людям, не имеющих опыта в подобных процедурах. Поскольку для обычного биосинтеза, организм больше нуждается в воде. А вот в первые дни организм перестраивается на внутреннее питание, в результате расщепления жировой ткани образуется достаточное количество воды, поэтому телу помощь извне не требуется.
5. Общее состояние до начала процесса. Чем лучше человек себя ощущает, тем спокойнее пройдет голодание. А значит и потеряет в весе меньше. Организм здорового человека активнее перестраивается.
6. Количество лишнего веса. Чем больше у пациента избыточного веса, тем больше он потеряет в первые дни. Это связано с тем, что организм избавляется от жидкости в тканях. Также стоит отметить, что чем больше масса, тем больше организму требуется энергии и больше сжигается жиров.
7. Возраст пациента. Чем младше, тем эффективнее.

Важным фактором, влияющим на эффективное снижение веса, является рацион питания после процедуры. Поскольку после этого процесса организм начинает активного использовать различные витамины и минералы, поэтому важно есть только полезную и здоровую пищу, соблюдая суточную норму различных веществ.

Процесс голодания очень важен при похудении. Различают несколько видов процесса, каждый из которых имеет определенный эффект. В любой процедуре есть свои плюсы и минусы. Польза от процесса будет только при соблюдении определенных правил. А эффективность зависит от ряда факторов.